座りっぱなし、運動していてもダメ？今日から見直したい3つのポイント

毎朝歩いているから、 昼間は長く座っていても大丈夫。 そう思っていませんか？ 実は、 「運動すること」と 「座りっぱなしを減らすこと」は、 同じではありません。 座っている時間が長い生活は、 心臓や血管の病気や、 2型糖尿病などのリスクと関連しているとされています。 さらに、 座りすぎはすぐに強い症状が出るとは限らないため、 自分では気づきにくいこともあります。 今回の動画では、 ・座りっぱなしが続くと体にどんな影響があるのか ・自分が座りすぎていないか確認したい生活習慣 ・今日からできる座りすぎ対策 を分かりやすく紹介します。 テレビを見ている時間、 スマートフォンを使っている時間、 食後に座っている時間など、 普段の生活を少し振り返ってみましょう。 難しい運動を始める必要はありません。 番組が終わったら一度立つ。 今より10分多く体を動かす。 掃除や洗濯、買い物など、 日常生活の中で体を動かす。 小さな工夫から始めることが大切です。 無理に歩数を増やしたり、 一日中立ち続けたりする必要はありません。 自分の体力や体調に合わせて、 できることから始めてみてください。 【参考情報】 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 厚生労働省 e-ヘルスネット／健康情報 世界保健機関（WHO） Physical activity / Sedentary behaviour 【免責事項】 本動画は、 一般的な健康情報の提供を目的としており、 特定の病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。 運動量や適切な活動内容は、 年齢、体力、持病、治療状況などによって異なります。 膝や腰の痛み、 転倒への不安、 心臓や呼吸器などの持病がある方は、 無理に活動量を増やさず、 必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 運動中に、 強い胸の痛み、 強い息苦しさ、 めまい、 意識の異常、 強い痛みなどが現れた場合は、 無理をして運動を続けず、 必要に応じて速やかに医療機関へご相談ください。 「元気の習慣」では、 毎日をもっと元気に過ごすための健康情報を、 信頼できる資料をもとに、 分かりやすくお届けしています。 ぜひチャンネル登録をお願いします。 #座りっぱなし #座りすぎ #運動不足足 #健康習慣 #身体活動 #ウォーキング グ #健康情報 #元気の習慣