Межсезонный «Образ» — насколько постный значит слишком постный? | Подкаст J3U // Выпуск 198

Насколько скудный вес означает слишком скудный в межсезонье? Джон и Люк рассказывают о золотой середине между подготовкой к фото и набором массы в рамках 30-недельной подготовки. Узнайте, как планировать фазы роста, устанавливать еженедельные цели по весу и использовать показатели здоровья/эффективности, чтобы действительно наращивать массу и соблюдать разумную продолжительность подготовки. Что вы узнаете: 👉 Идеальный недельный темп набора массы (0,25–0,5% от массы тела) и как составить схему фаз продолжительностью 18–24 недели 👉 Подготовка после соревнований для поддержания пищевой чувствительности и импульса без повторного набора жира 👉 Почему «грязный» вес ухудшает сон, пищеварение, качество тренировок и показатели здоровья 👉 Контрольный список для определения слишком худого веса: плохой сон, фокус на еде, низкое либидо, плоский тренинг 👉 Когда вводить мини-сокращения, а не продолжать фазу роста 👉 Кардио, шаги и исследования сна — почему они улучшают восстановление и работоспособность 👉 Гибкие навыки диеты для путешествий и ресторанов, не срывая прогресс 👉 Как оценивать визуальные данные еженедельно, чтобы набор жира был неочевиден, а прогресс был 📘 Повышение уровня с Университетом J3: 🔗 Работа с тренером J3U: j3ucoaching.com 🔗 Коучинг по телосложению 1 уровня Учебная программа: j3university.com/level-one 🔗 Программы и женский модуль: j3university.com #J3University #ПодкастБодибилдинга #Межсезонье #НаборЛинии #Гипертрофия #ОбучениеФизическомуОбразованию #ДжонДжуэтт #ЛюкМиллер