تکنیک پذیرش خود برای افزایش عزت نفس | تمرین تصویرسازی ذهنی و کودک درون

در این پادکست با یک تمرین تصویرسازی ذهنی برای پذیرش کامل خود و کمک به افزایش عزت نفس همراه می‌شویم. تمرین با آماده‌سازی بدن، تنفس و ریلکس شدن آغاز می‌شود. سپس در یک تصویر ذهنی وارد اتاقی امن و آرام می‌شویم؛ جایی که یک آینه بزرگ و مهربان بدون قضاوت، تصویر واقعی ما را نشان می‌دهد. در ادامه به چهره و بدن خود نگاه می‌کنیم و تلاش می‌کنیم بدون مقایسه و قضاوت، خودمان را همان‌طور که هستیم ببینیم. سپس اشتباهات، تجربه‌های گذشته، نقاط ضعف و نقاط قوت خود را مشاهده می‌کنیم و یاد می‌گیریم میان «خودمان» و «اشتباهاتمان» تفاوت بگذاریم. بخش دیگری از تمرین به کودک درون اختصاص دارد؛ جایی که با نیازهای برآورده‌نشده، حرف‌های شنیده‌نشده و دردهایی که ممکن است در گذشته تجربه کرده باشیم روبه‌رو می‌شویم و تلاش می‌کنیم با مهربانی و حمایت با این بخش از وجودمان ارتباط برقرار کنیم. در پایان، با پذیرش تمام بخش‌های وجودمان، از خود می‌پرسیم امروز برای ادامه این پذیرش چه کار کوچکی می‌توانیم برای خودمان انجام دهیم. این تمرین یک نمونه ساده از تکنیک‌هایی است که می‌تواند در مسیر افزایش عزت نفس و احیای کودک درون مورد استفاده قرار گیرد و لزوماً برای همه افراد به یک اندازه اثربخش نیست. در صورت وجود مشکلات عمیق‌تر، دریافت کمک تخصصی اهمیت دارد. 📞 جهت بازسازی و افزایش عزت نفس توسط روانشناس متخصص، عدد ۲ را به ۸۲۸۰۹۹۱۰ پیامک کنید. 📸 اینستاگرام: arastoorezaee 💬 کانال بله: ravanshenasikhodbidari 💬 کانال تلگرام: https://t.me/khodbidari #تکنیک_پذیرش_خود #عزت_نفس #افزایش_عزت_نفس #تصویرسازی_ذهنی #کودک_درون #احیای_کودک_درون #خودپذیری #دوست_داشتن_خود #روانشناسی #سلامت_روان #خودبیداری