Il medico degli astronauti, come invecchiare meno (e meglio) | Filippo Ongaro

Investire nel proprio futuro non significa occuparsi solo di soldi. Anche salute e longevità richiedono di rinunciare a qualcosa oggi per ottenere qualcosa di più nel tempo. Con Filippo Ongaro, medico e per oltre 7 anni parte dell'Agenzia Spaziale Europea, parliamo di attività fisica, alimentazione, sonno e abitudini, partendo da ciò che ha imparato studiando la salute degli astronauti. Dal ruolo della massa muscolare al mito dei 10.000 passi, dalla forza di volontà alle micro-abitudini: cosa funziona davvero? E perché iniziare con poco, ma con costanza, vale più nel tempo di un cambiamento drastico che non regge; la stessa logica per cui conta di più investire poco ma con regolarità, che inseguire il momento perfetto per farlo. 00:00 Investire sulla salute: il futuro contro il "tutto e subito" 08:33 Cosa possiamo imparare dagli astronauti sulla longevità 18:12 La forza di volontà non basta: come costruire abitudini sostenibili 27:19 Superfood, integratori e 10.000 passi: cosa funziona davvero? 46:53 La longevità non è un problema da vecchi Prodotto e distribuito da Corax. 🔔 Iscriviti al canale per non perdere i prossimi episodi! 📲 Ascolta “The Bull Playbook” su Spotify, Apple Podcasts e su tutte le altre piattaforme dedicate! Instagram   / thebull_finance   LinkedIn   / the-bull-srl   Spotify: https://open.spotify.com/show/3pc2P3F... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.it/podcasts/8b15...