やさしく始める太極拳 体をしなやかに、心もリラックス！

タイムライン｜目次 00:00 – オープニング・準備 00:15 – ① 腕振り＆膝上げ 01:20 – ② 前進ステップ＆腕回し 02:32 – ③ 後ろステップ＆腕振り 03:44 – ④ 膝上げ＆両手の上下運動 04:55 – ⑤ 腰ひねり＆腕振り 06:06 – ⑥ 膝上げ＆足の内側タッチ 07:17 – ⑦ 手のひら合わせ＆腰ゆらし 08:29 – ⑧ 左右への体重移動 09:40 – ⑨ つま先立ち＆かかと上げ 10:51 – ⑩ 前屈ステップ＆腕振り 11:45 – エンディング