🔥 7日間太極拳・全身しなやか＆脚力アップチャレンジ 3日目｜全身をしなやかに、脚を鍛えて安定した体へ

00:00 — 7日間太極拳チャレンジ｜3日目 00:18 — 1. その場足踏み 01:19 — 2. 膝上げ＋腕開き 02:19 — 3. 膝上げ＋肘押し下げ 03:19 — 4. 両腕上げ＋膝上げ 04:18 — 5. サイドベンド＋リーチ 05:19 — 6. クロスバック＋プッシュ 06:19 — 7. サイドベンド＋リーチ 07:19 — 8. クロス肘＋膝上げ 08:18 — 9. 右膝上げ＋後ろキック 09:18 — 10. 左膝上げ＋後ろキック 10:18 — 11. クロスバック＋腕開き 11:19 — 12. 両腕上げ＋前屈 12:18 — 13. 両腕上げ＋後ろ脚伸ばし 13:19 — 14. 前キック＋つま先タッチ 14:18 — 15. サイドステップ＋ひねり 15:18 — 16. 脚上げ＋ハンドタッチ 16:18 — 17. 後ろステップ＋ひねり 17:19 — 18. クロスステップ＋ひねり 18:20 — 19. 膝上げ＋かかとキック 19:20 — 20. 6方向アームリーチ 20:18 — 21. 後ろ脚曲げ＋腕開き 21:19 — 22. サイドストレッチ 21:58 — 23. 立位もも前ストレッチ 22:38 — 24. クロスボディ肩ストレッチ 23:17 — エンディング