Yoga para Perder Peso: ENTRAR EM FORMA e EMAGRECER | Fernanda Yoga

Oii! A aula de hoje foca em movimentos mais rápidos para suar, queimar calorias e emagrecer! Perder peso exige foco, força de vontade, e para um melhor resultado com a prática é importante beber água e ter uma alimentação saudável. Não exija muito de si, faça o que conseguir. Dê o seu melhor e, com a prática, cada vez mais conseguimos resultados e evoluir nossa prática! Consistência é a chave! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Marjaryasana e Bidalasana (Postura do Gato e Vaca) http://bit.ly/InstaGatoVaca Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Chaturanga Dandasana (Postura Do Bastão Com Quatro Apoios) http://bit.ly/InstaChaturanga Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Virabhadrasana III (Postura do Guerreiro 3) http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Balasana (Postura da Criança) http://bit.ly/instabalasana Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ Problemas cardíacos Bhastrika pranayama Virabhadrasana I Problema nos pulsos/ Síndrome do túnel do carpo Adho Mukha Svanasana Variação de Vasisthasana Kumbhakasana Chaturanga dandasana Urdhva Mukha Svanasana Problemas nos joelhos Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Problemas no pescoço Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra Virabhadrasana I Virabhadrasana II Viparita Virabhadrasana Problemas nos ombros Virabhadrasana I Viparita Virabhadrasana Problemas graves na coluna/ costas Jathara Parivartanasana Urdhva Mukha Svanasana Asma Bhastrika pranayama Pressão alta Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Virabhadrasana I Virabhadrasana II Viparita Virabhadrasana Virabhadrasana III Pressão baixa Utkatasana Viparita Virabhadrasana Gravidez Bhastrika pranayama Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Chaturanga dandasana Urdhva Mukha Svanasana Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão _________________________________________________________________ Se você já pratica comigo aqui no YouTube, você já sabe o quanto uma aula bem guiada muda o seu dia. A Plataforma Fernanda Yoga é pra quando você quer ir além das aulas soltas e ter direção: saber exatamente o que fazer pra evoluir no corpo e também pra lidar com ansiedade, estresse e tensão do dia a dia. Lá dentro você encontra: • Trilhas e séries guiadas pra parar de recomeçar toda semana e construir constância • Aulas mais intensas (força e corpo ativo) e aulas mais suaves (pra soltar tensão, desacelerar e regular a mente) • Conteúdos por objetivo: postura, flexibilidade, mobilidade, força, além de práticas pra ansiedade/estresse, relaxamento e sono • Programas e desafios pra te ajudar a manter a prática na vida real 👉 Se você quer praticar com um plano, no seu ritmo, e sentir evolução de verdade: Acesse a plataforma por aqui: vemcomigo.fernandayoga.com #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #emagrecer #perderpeso #yogaparaperderpeso