ВОССТАНОВЛЕНИЕ // 20-минутная тренировка на велосипеде для активного восстановления • Велотренаже...

www.youtube.com/kirstenallen/join Этот 20-минутный велотренажер — это активная восстановительная тренировка! Быстрые рывки, темп и несколько подъёмов зарядят вас энергией на весь день активного отдыха! 20 минут — давайте восстанавливаться вместе! Этот велотренажер также отлично подходит в качестве велотренажера для начинающих! Зачем нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал! Спасибо! Посмотрите мою последнюю велотренировку для начинающих здесь:    • HELLO! // Beginner Spin Class • 20 Minute ...   Вот полная 20-минутная тренировка: Разминка: 3 минуты 2 минуты в темпе 5 x 20 секунд с учётом нагрузки/20 секунд без нагрузки, подъём 8 уровня 2 минуты в темпе 3 x 30 секунд с учётом нагрузки/30 секунд без нагрузки, спринт 6 уровня 1 минута в темпе 45 секунд с уровня 5 на уровень 8 (спринт на подъём) 1 минута в темпе 45 секунд с уровня 5 на уровень 8 (спринт на подъём) 1 минута в темпе 3 x 15 секунд с учётом нагрузки/15 секунд без нагрузки, спринт 6 уровня Заминка: 45 секунд в темпе Надеюсь, вам понравилась тренировка! Если вы хотите сделать пожертвование моему каналу, нажмите здесь: https://donate.stripe.com/5kA6pl5Xr9K... Большое спасибо за вашу поддержку!!!!! ----- ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОСТЮМ ДНЯ: https://creatoriq.cc/3RSCAeB *Будучи участником сети авторов lululemon, я получаю комиссию со всех совершённых покупок. ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ КАНАЛ: Купить фитнес-трекеры Garmin: https://sovrn.co/2x5fa84 Превратите свой домашний спортзал в студию спин-тренировок с помощью колонок SONOS: https://www.kqzyfj.com/click-10070159... ----- ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ СПИНТ-ТРЕЙДОВ КИРСТЕН АЛЛЕН:   / strava   ------ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ ОБО МНЕ: Привет! Меня зовут Кирстен, я дипломированный диетолог, профессиональный экономист по домашнему хозяйству и инструктор по спин-тренировкам со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — моя профессия, но, прежде всего, это моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, вдохновляя и мотивируя их! Спасибо, что заглянули на мой канал, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области здравоохранения, сертифицированный диетолог, фармацевт ----- КУПИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ СОСТАВА ТЕЛА И ПОХУДЕНИЯ (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/shop/ ------ СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИНОВЫХ ТРЕНИНГОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ: https://dietitianillustrated.com/shop/ *Все миниатюры в этом документе — кликабельные ссылки! Эта программа поможет вам освоить мою постоянно растущую библиотеку занятий на велотренажере, чтобы вы могли постепенно развивать свою силу, скорость и выносливость! Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и увеличивая их до трёх к концу восьмой недели, эта программа придаст вам выносливости и уверенности, необходимых для более сложных и продолжительных занятий, о которых вы даже не мечтали! ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИН-БАЙКА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИН-БАЙКА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ С РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ Вы автор YouTube и ищете музыку без роялти? Нажмите здесь: https://www.epidemicsound.com/referra... Это реферальная ссылка * ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировке. Вы должны понимать, что участие в любой программе тренировок или тренировке может привести к травме. Если вы участвуете в этой программе тренировок или действуете в соответствии с информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области здравоохранения, сертифицированный диетолог, фармацевт-эколог #активноевосстановление #велосипедныетренировки