Intervalltrening for nybegynnere: slik kommer du i gang med løping

Har du et elsk-hat-forhold til intervaller? Da har du sannsynligvis løpt dem for hardt. I episode 9 forklarer Veronica og Håvard hva intervalltrening faktisk er, og går gjennom kort-, mellom- og langintervaller, slik at du kan bygge en variert treningsuke som gir progresjon. Du lærer også det viktigste trikset: å løpe progressivt, så du sitter igjen med en god følelse i stedet for å gå på en smell. KAPITLER 00:00 Intro og dagens tema 01:35 Hva er intervalltrening? 03:02 Kortintervaller (20 til 90 sekunder) 04:20 Mellomintervaller (2 til 5 minutter) 05:16 Langintervaller (6 til 10 minutter) 06:25 Løp de lange dragene roligere 08:24 Slik bygger du treningsuka 10:03 Det dumme spørsmålet 10:48 Løp intervallene progressivt 12:03 Ukas lekse: 2-minutters intervaller 13:19 Intervaller bygger kapasitet (og litt om motbakke) 15:06 Avrunding og sesongavslutning 🎧 Abonner så du ikke går glipp av nye episoder 🏃 Bli coachet av Veronica i Run2gether: https://run2g.no/ 📕 Boka Løpelykke: i bokhandel over hele landet 📸 Instagram: @lopecoachveronica 🎽 Bestill løpekurs til din bedrift: https://lopekurs.no/ Løpecoach Veronica er podkasten med konkrete løpetips i ditt tempo. Veronica Undseth er løpecoach og forfatter av boka Løpelykke. Hver episode har ett tema og ett poeng du kan ta med deg på neste tur. Ny episode hver uke.