Вот как я тренирую ноги! 🔥 Разминка на беговой дорожке и маятниковые приседания #ДеньНог #Трениро...

🔥 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ | 15-минутная разминка на беговой дорожке + квадрицепсы и икры! Я начала с 15 минут на беговой дорожке, чтобы разогреться и разогнать кровь перед этой тренировкой для ног! 💪🏽 Вот полная программа тренировки: 🏃🏽‍♀️ Разминка на беговой дорожке — 15 минут 1️⃣ Разгибание ног — 3 подхода по 10–12 повторений 2️⃣ Приседания с маятником — 3 подхода по 10 повторений 3️⃣ Сгибание ног стоя на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений, плюс бонусное завершающее упражнение из 5 повторений 4️⃣ Подъемы на носки стоя — 3 подхода по 25 повторений Последовательность важнее мотивации! Продолжайте тренироваться, бросайте себе вызов и становитесь сильнее. Сила выглядит хорошо! 🔥 🙏🏽 Слава Богу за силы, чтобы продолжать! Подписывайтесь, чтобы получать больше вдохновения для тренировок ног, ягодиц и развития силы. Следите за моим фитнес-путешествием на YouTube: DMFitness71 Подписывайтесь на меня в TikTok и Instagram, чтобы увидеть больше тренировок! #ДеньНог #ТренировкаНог #СиловаяТренировка