Тренировка «100 болезней»: 9 упражнений в китайском стиле для энергии и долголетия

Разбудите всё тело менее чем за десять минут. Этот комплекс в китайском стиле сочетает плавные движения руками, комфортные приседания, подъёмы на носки, мягкие повороты и расслабленное дыхание. Повторяйте от первого движения до последнего — виды сбоку помогут лучше разглядеть работу стоп и осанку. В финальном активном упражнении выберите мягкие подскоки слева или марш без прыжков справа. Оба варианта показаны одновременно, чтобы сегодня вы двигались так, как вам комфортно. Сделайте регулярное движение частью своего утра и продолжайте развивать координацию с практикой. 00:00 Начните здесь 00:16 Попеременные вытягивания рук 01:16 Широкий присед и тяга к небу 02:17 Круг и шаг назад 03:17 Подъёмы на носки и махи руками 04:17 Присед и подтягивание локтя 05:16 Свободные скручивания тела 06:16 Вращения бёдрами и стопами 07:19 Округление и раскрытие груди 08:17 Мягкие подскоки или марш без прыжков 09:06 Лёгкие шаги для восстановления 09:18 Расслабленное дыхание 09:33 Тренировка завершена #утренняятренировка #китайскаягимнастика #здоровоедолголетие #лимфоток #зарядка #cerebromotion