Ashwagandha e Creatina: o que funciona e quais são os riscos

Live 17/setembro, 21h Link direto: https://youtube.com/live/pp7Yu2jcqt8 Tópicos Ashwagandha: algumas preparações mostram possíveis benefícios para estresse e sono, mas os estudos são pequenos e os extratos variam. Isso não sustenta todas as promessas sobre ansiedade, memória ou desempenho. Segurança da ashwagandha: sonolência, sintomas digestivos, relatos raros de lesão hepática e possíveis interações. Destacamos o uso na gestação, amamentação, doenças da tireoide e doenças autoimunes; a segurança prolongada permanece incerta. Creatina: a evidência é mais consistente para esforços repetidos de alta intensidade e apoio às adaptações ao treinamento. A monohidratada é a forma mais estudada; versões mais caras não demonstraram superioridade. O aumento inicial do peso pode refletir água retida no organismo. Cuidado com alterações nos de creatinina no sangue, confundindo o resjultado com lesão crônica dos rins. O Dr. Leopoldo Santos-Neto é médico internista, Docente do Programa em Ciências Médicas da Faculdade de Medicina da Universidade de Brasília e Fellow do American College of Physicians, EUA. Consultório em Brasília DF: (61) 3548-0162. SGAS 610 Bloco 1, salas T50-51. Centro Médico Lúcio Costa, Asa Sul.