#1687 【立ったまま】有酸素運動、筋トレ、ストレッチをバランスよく構成した全身25分

毎日配信1687日目【立位】運動強度　★★★★ 25Minute Full Body Workout For recovery まえあきの日曜日は月曜から金曜までの総集編✨ 今週は「健康的な体」を作るをテーマに作った25分プログラムです🏃‍♀️ サムネのイラストのように 「少し動くとすぐ疲れる」 「休日はついダラダラしてしまう」 「ジムに行っても続かない」 「食べてないのに痩せない」 など年齢とともに落ちていく体力や代謝、それに伴いヤル気も減っていくと 疲れが抜けなくなったり、思うように体調をコントロールできなくなって 老化が進んだり、病気や怪我に繋がってしまいます そんな状況を回復させるためにも 週末に少しだけ時間をかけて、全身の筋肉と関節を動かしてあげる この「週末トレ」はとっても効果的でオススメ✨ 25分間が長すぎると感じたら途中でやめてもいいし、無理のないペースでやるでもOK ちょっとでも動ければ全身の血流が促進されて、体の隅々まで酸素を届けられるし 最後まで完走できたら終わる頃には心も体もスッキリして「元気100%」になるはず💗 休日のリフレッシュや、これからの体作りの土台として、 ぜひご自身のペースで最後まで取り組んでみてくださいね😊 「25分完走できた！」という方は、 ご自身への拍手の後に動画への高評価・コメントも お願いしマース👏🥹 ※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 今週の土曜日エクササイズは ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「血糖値が気になる」という方に、 こちらの3分も追加でどうぞ☺️ 🔴【1665日目】食後に3分揺れるだけダイエット ▶︎    • #1665 罪悪感ゼロに！食後すぐ3分揺れるだけで血糖値が下がるゆらゆらダイエット   ▼ 運動強度指標はこちら ★...ストレッチで気持ちよくほぐす ★★...ストレッチが多めの有酸素運動 ★★★...有酸素運動＆ストレッチ ★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動 ★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動 ▼一週間のスケジュール 　月曜日　首や腕の運動（5分）　 　火曜日　背中の運動（5分）　 　水曜日　お腹の運動（5分）　 木曜日　お尻の運動（5分）　 　金曜日　脚の運動（5分）　 　土曜日　スペシャルトレーニング（3分） 　　　　『超簡単！老けない体になる最強トレ』 ◎日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分） 筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら 毎日日替わりエクササイズを作ってます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 40代・50代・60代の女性に向けて、 無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！ 1600日以上続く「継続の力」で、 あなたの健康とダイエットを全力サポートします。 チャンネル登録・高評価をいただけると励みになります😊 👉   / @maeakichannel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネル活用法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分 👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️ 痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存 👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう とにかく痩せたい人•体重を落としたい人 👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう 質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に 👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきプロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前田昌希（まえだあき） 健康運動指導士/スポーツトレーナー パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。 【出演情報】 【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演 【雑誌】 集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載 効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」 ▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672 宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載 人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ 【イベント出演】 2025年5月 渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント ゲスト＆MC 2025年10月 東京レガシーハーフマラソン2025 「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　 2025年11月 大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式 エクササイズセッション ▼お仕事や講演の依頼はコチラ maeakichannel@gmail.com ▼SNSなど   / maeakichannel     / maeakichannel   ▼楽曲はコチラを使わせていただいています 🎵BGMer http://bgmer.net ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 まえあきイチオシの再生リスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【全身部位別25分シリーズ】の再生リスト    • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body   【更年期プログラム】を集めた再生リスト    • 更年期対策の運動やストレッチ　menopause /hormone balance/   【食後の血糖値を下げる運動】の再生リスト    • 食後の血糖値を下げるシリーズ😋🍽️   【脂肪燃焼系エクササイズ】の再生リスト    • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...   【3分だけ頑張ろうシリーズ🔥】の再生リスト    • 3分だけ💛だから楽しくダイエットできちゃうシリーズ👯‍♂️   #有酸素運動 #座ったまま #全身痩せ #筋肉ゼロ #筋トレ #50代ダイエット #まえあきチャンネル＃家トレ