Le régime pas cher d'antan pour testostérone et force

Sens-toi 10 ans plus jeune — obtiens les guides: https://legrisfitness.com/ Et si soutenir un niveau sain de testostérone ne nécessitait ni compléments coûteux, ni protéines en poudre, ni régime compliqué ? Cette vidéo analyse une alimentation traditionnelle et économique pour la testostérone et la force, basée sur cinq aliments simples : œufs entiers, poissons gras, foie, produits laitiers entiers et féculents bon marché comme les pommes de terre, l’avoine, le sarrasin et le riz. Découvrez pourquoi les graisses alimentaires, le cholestérol, le zinc, le magnésium et la vitamine D jouent un rôle important dans la production de testostérone, pourquoi jeter les jaunes d’œufs peut être une mauvaise idée et ce que les alimentations traditionnelles de différentes cultures avaient en commun. Nous examinerons également le lien entre glucides, cortisol, testostérone, sommeil et entraînement, ainsi que les recherches citées dans la vidéo sur les régimes pauvres en graisses, la carence en zinc, le magnésium, les régimes pauvres en glucides et le manque de sommeil. Il ne s’agit toutefois pas de trouver un booster de testostérone miracle. L’objectif est de réduire le risque de carences et de construire une base alimentaire simple pour la force, la récupération et une fonction hormonale saine. Tous les matériaux utilisés dans ce contenu le sont à des fins éducatives, conformément aux directives relatives à l'utilisation équitable. Aucune violation des droits d'auteur n'est intentionnelle. Si vous êtes propriétaire ou représentant des droits d'auteur de l'un des matériaux utilisés et que vous avez des préoccupations, veuillez contacter le propriétaire afin de régler la situation. Lokeshwar SD, Patel P, Fantus RJ, et al. (2021). Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA. Eur Urol Focus, 7(4):886–889. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32081... Travison TG, Araujo AB, O'Donnell AB, Kupelian V, McKinlay JB (2007). A population-level decline in serum testosterone levels in American men. J Clin Endocrinol Metab, 92(1):196–202. doi:10.1210/jc.2006-1375 Whittaker J, Wu K (2021). Low-fat diets and testosterone in men: systematic review and meta-analysis of intervention studies. J Steroid Biochem Mol Biol, 210:105878. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2021.... Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FWJ, Hess JW, Brewer GJ (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(5):344–348. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/ Whittaker J, Harris M (2022). Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone: systematic review and meta-analysis. Nutr Health. https://doi.org/10.1177/0260106022108... Leproult R, Van Cauter E (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 305(21):2173–2174. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632... Avis médical : Ce contenu est uniquement à titre éducatif et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou remplacer des soins médicaux. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le propriétaire ne peut être tenu responsable des conséquences sur la santé découlant de l'utilisation de ces informations. Note de transparence : Cette description contient des liens affiliés. Si vous effectuez un achat via ces liens, le propriétaire peut recevoir une petite commission sans frais supplémentaires pour vous.