Walk at Home in Farsi 5-2 پیاده روی در خانه با شیلی ورزش تمام بدن حرکات پیلاتس پا و باسن لیفت باسن

#چربیسوزی #فیتنس #ورزش پیلاتس# #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی لیفت باسن و از بین بردن سلولیت با تمرین پیلاتس خوش اومدین به قسمت دوم از فصل پنجم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی! در این قسمت علاوه بر ورزش هوازی تمام بدن،‌روی عضلات پاها و لیفت باسن کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. این ورزش ها برای از بردن سلولیت های پشت پا هم عالی هستند. در این قسمت به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید سایر ورزشها: ورزش بازوها    • ARMPIT/ BRA Fat dumbbell workout ورزش برای...   ورزش شکم    • Intense Abs ورزش سنگین شکم!   #پیادهـرویـدرـدرـخانه