15-минутный пилатес-реформер для сокрушения мышц кора

Сегодняшнее видео будет посвящено интенсивной тренировке мышц кора на пилатес-реформере в течение 15 минут. Для сегодняшней посадки ручки не понадобятся, и подголовник не имеет значения. Вам понадобится мяч, и если вы невысокого роста, как я, вам, вероятно, лучше поднять перекладину для ног. Более высоким людям, возможно, больше понравится опустить её немного ниже. Я буду использовать одну зелёную пружину, что эквивалентно одной тяжёлой и одной лёгкой пружине. Если прыжки вам не подходят, просто держите ноги на перекладине всё время! Вы также можете узнать больше о том, как я начала свой путь в пилатесе, на моём сайте: https://www.johannapilates.com Спасибо за просмотр!