60-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ВЕСАМИ И ЙОГОЙ | 11-й день челленджа SPARK

ДЕНЬ 11 Тренировочный челлендж SPARK ⚡️ 60-минутная силовая тренировка для всего тела с гантелями и йогой ⚡️ СУПЕР КОМБО - метаболическая тренировка всего тела с гантелями и йогой в одном. 🔥 Подпишитесь и включите уведомления 🔔 ➡️ https://www.youtube.com/c/JulietteWoo... Подтянутая, стройная и сексуальная. Этот ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ 60-минутный тренировочный челлендж пролетит очень быстро. Гиря абсолютно необязательна, вместо нее можно использовать гантели. Сегодня я использую гантели весом 15 и 30 фунтов. Мои гири 10 фунтов / 15 фунтов / 20 фунтов Вы можете приобрести свои гири здесь (буквально лучшие гири, которые я когда-либо использовала) ⮕ https://www.amazon.com/shop/juliettew... Эта метаболическая силовая тренировка с отягощениями и йогой — настоящая СУПЕР-КОМБИНАЦИЯ тренировок. Интенсивная комбинация упражнений с низкой ударной нагрузкой с собственным весом и комплексных упражнений с отягощениями. Мы начнем с разминки (кардио), затем продолжим с дополнительных упражнений с гирями. Завершающая тренировка сегодня — для укрепления мышц кора и пресса! Эта силовая тренировка для похудения поможет вам сжечь жир, нарастить мышцы, способствовать общему снижению веса, сформировать и растянуть все тело! Давайте начнем! ЧЕЛЛЕНДЖ ДЖУЛЬЕТТЫ ВУТЕН ЗДЕСЬ ⤵️ 💧 Плейлист «60 ДНЕЙ ИСКРЕНИЯ» ⤵️    • TOTAL BODY METABOLIC CONDITIONING WORKOUT ...   💧 Плейлист «100 ДНЕЙ НАВЯЗЧИВОСТЬ» ⤵️    • 30 MINUTE METABOLIC HIIT Workout | 100 DAY...   💧 Попробуйте 21-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ТРАНСФОРМАЦИИ ДЖУЛЬЕТТЫ ВУТЕН ⤵️    • EXTREME FAT BURNER (Cardio HIIT, Strength,...   💧 10-дневный челлендж по пилатесу от Джульетты Вутен ⤵️    • 30-Minute PILATES HIIT Workout | 10-Day Pi...   ✨Поделитесь этой тренировкой с друзьями и семьей в Facebook и помогите мне помочь большему количеству людей, таких как вы! 📅 СКАЧАЙТЕ СВОЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК ЗДЕСЬ ⮕ https://www.juliettewooten.com 🔥БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⬇️ https://juliettewooten.com/app/ ⬅ БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ 🍏МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ https://juliettewooten.juiceplus.com/... 💪 МОЙ СПИСОК ОБОРУДОВАНИЯ И ПИЩЕВЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ! ⮕ https://www.amazon.com/shop/juliettew... 👚 МАГАЗИН высококачественной продукции https://juliette-wooten-2.creator-spr... // Разбор тренировки // 0:00 ДОБАВИТЬ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ И ЙОГУ 0:30 РАЗМИНКА 0:40 БЕГ НА МЕСТЕ (УДАРЫ ПО ЯГОДИЦАМ) 2:38 КОНЬКОХОДСТВО 3:30 ПЛАНКА КОЛЕНО К ЛОКТЮ И ТУЛОВИЩЕ БЛОК 1 (4 РАУНДА) ДОБАВИТЬ (1+2) (1+2+3) (1+2+3+4) (1+2+3+4+5) 5:16 ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ В ФОРМЕ ВОСЬМИ С ВЕРТИКАЛЬНОЙ ТЯГОЙ 8:11 СТАНОВАЯ ТЯГА С ГИРЕЙ НА ОДНОЙ НОГЕ С ВЫСОКОЙ ПОДТЯЖКОЙ ПЕРЕНОС RL 17:24 Выпад с гирей в обратном направлении с подъемом колена и махами гирей 30:10 Махи гирей 42:03 Плиометрические выпады с гирей Блок 2 (1 раунд) 43:28 1 Полутолчок гантели 16 44:40 1 Приседание с гантелью и поворотом туловища RL ALT 16 46:05 1 Мост на носки с гантелью и толчком бедра 16 Завершающее упражнение 47:48 Планка с переходом в боковую планку и отжиманиями на бедрах (гиря на бедре) 49:55 Йога ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная программа тренировок, и она может не подойти вам специфическое состояние здоровья или медицинское заболевание. Перед началом любой программы упражнений следует проконсультироваться с врачом. Transform by Juliette Wooten и/или Juliette Wooten не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео. Вы соглашаетесь с тем, что никакая информация, содержащаяся в любом контенте, предоставленном Transform by Juliette Wooten и/или Juliette Wooten, не может рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация. Выполняя упражнения из этого видео, вы делаете это на свой страх и риск. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЗДЕСЬ! Это помогает мне создавать видео для вас каждый день!    / juliettewooten   Спасибо за просмотр! 60-минутная силовая тренировка с гантелями и йогой | SPARK Challenge, день 11 #strength #juliettewooten #spark