Chặng cuối thai kỳ #dinhduong #khoahọctựnhiên #ykhoa #baby #bàbầu

3. Giai đoạn 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ ba: Tuần 28 - 40) Thai nhi tăng tốc độ hoàn thiện các cơ quan và tăng cân nhanh chóng. Mẹ bầu cần tăng thêm khoảng 450 - 500 calo/ngày so với trước khi mang thai. Tăng cường Protein, Sắt và Canxi: Tiếp tục duy trì lượng cao như 3 tháng giữa để đáp ứng nhu cầu phát triển mạnh mẽ của bé. Chất xơ và Nước: Kích thước thai nhi lớn chèn ép lên dạ dày và ruột, dễ gây táo bón, ợ nóng và trĩ. Mẹ cần uống đủ 2.5 - 3 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều chất xơ. Nguồn thực phẩm: Rau xanh, trái cây tươi (đu đủ chín, chuối, cam, bưởi), ngũ cốc nguyên cám, khoai lang. Vitamin C: Giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giữ cho màng ối khỏe mạnh.