Набор массы не означает набор жира

Я потратил месяцы, разрываясь между желанием стать стройнее и желанием набрать мышечную массу. Вот как я упрощаю процесс набора мышечной массы без отслеживания каждой калории. Я делюсь тем, что я действительно ем, как я использую свой вес для корректировки порций и почему я продолжаю заниматься кардио во время набора массы. Я всё ещё разбираюсь в этом, но этот режим облегчил мне задачу питания, тренировок и повседневной жизни. -- Смотрите дальше: Как я набираю мышечную массу без отслеживания каждой калории    • How I Lean Bulk Without Tracking Every Cal...   Instagram:   / ohwisey   TikTok:   / yowisey   --- Исследования продуктов питания, лежащие в основе обсуждения: Протеиновый коктейль против полноценного завтрака — Лейди и др. (2011): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21320... Ультрапереработанные диеты и потребление калорий — Холл и др. (2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105... Эти исследования тестировали конкретные завтраки и целые диеты; они не доказывают, что каждый протеиновый коктейль или блюдо из фаст-фуда вызывают переедание. #LeanBulk #MuscleGain #FitnessJourney