ТРЕНИРОВКА #5 «СИЛЬНЫЕ НОГИ И ЯГОДИЦЫ»

Формат: функционально-силовая · низ тела ⏱ Продолжительность: 30 минут Уровень / интенсивность: ⭐⭐⭐⭐ — высокая Фокус: Укрепляем ягодицы, мышцы ног и корпуса. Через функциональные и силовые упражнения будем развивать силу, стабильность таза и корпуса, а также уверенность в движении. Поработаем над контролем нижней части тела в базовых движениях, которые нужны и в тренировках, и в повседневной жизни. Оборудование: коврик, гантели 2-3кг Чем заменить: бутылки с водой Рекомендации: Следуйте моим подсказкам и двигайтесь в комфортном темпе. Здесь не нужно делать идеально: важнее качество движений, контроль и ваши ощущения. Результат: После тренировки почувствуете хорошую работу мышц ног и ягодиц, более устойчивое положение таза и корпуса, а также приятную силовую нагрузку на всё тело.