#1669 ぽっこりお腹とつかめる腰肉に効く！立ったまま5分の脂肪撃退エクササイズ

1669日目【立位】運動強度　★★★★ 5minute Reduce Belly Fat Workout 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今日は、ズボンの上に乗っかる「下腹ぽっこり」と「腰肉」を徹底的に撃退する日🔥 「立ったまま」の腹筋でお腹の深層部（インナーマッスル）をギューッと絞るような動きを取り入れてるのでおへそを巻き込むように体をひねる！を意識してやってください☺️ 【今日の5分間の効果】 • 下腹＆腰肉スッキリ： 落ちにくい浮き輪肉を、立ってひねる動きで削ぎ落とします。 • 立ち腹筋で脂肪燃焼： 寝て行う腹筋よりも全身を使うため、心拍数が上がり脂肪が燃えやすくなります🔥 • ぽっこり解消： お腹の奥の筋肉が目覚め、内臓を正しい位置に引き上げます。 お腹周りのお肉は、動かした分だけ必ず応えてくれます😤 今日も5分間、自分のペースで最後まで頑張ってみてーーー❤️ 「お腹に効いた〜！」と感じたら、皆さんの変化報告が一番の励みなので ぜひ高評価・コメントで教えてください😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 これでお腹痩せ！【最強の朝セット】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日のお腹体操と合わせて、これもすると 「全身の脂肪燃焼スイッチ」が完全にONになります！ ぜひ続けてやってみてくださいね。 🔴【STEP1】《1日5分》落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥ぽっこりお腹を引き締めるトレーニング ▶︎    • 【1日5分】落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥ぽっこりお腹を引き締める｜毎日投稿983日目...   🔴【STEP2】 《全身のハミ肉撃退》余分な脂肪が無くなるストレッチ25分　 ▶︎   • 【ハミ肉撃退】全身の余分な脂肪が無くなるストレッチ25分　DAY1351 25MIN...   ※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。 ▼ 運動強度指標はこちら ★...ストレッチで気持ちよくほぐす ★★...ストレッチが多めの有酸素運動 ★★★...有酸素運動＆ストレッチ ★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動 ★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動 ▼一週間のスケジュール 　月曜日　首や腕の運動（5分）　 　火曜日　背中の運動（5分）　 ◎水曜日　お腹の運動（5分）　 　木曜日　お尻の運動（5分）　 　金曜日　脚の運動（5分）　 　土曜日　スペシャルトレーニング（2分） 　　　　『1日1回！全身が変わる最強スクワット』 　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分） 筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら 毎日日替わりエクササイズを作ってます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 40代・50代・60代の女性に向けて、 無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！ 1600日以上続く「継続の力」で、 あなたの健康とダイエットを全力サポートします。 チャンネル登録・高評価をいただけると励みになります😊 👉   / @maeakichannel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきチャンネル活用法 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分 👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️ 痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存 👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう とにかく痩せたい人•体重を落としたい人 👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう 質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に 👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📢 まえあきプロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前田昌希（まえだあき） 健康運動指導士/スポーツトレーナー パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。 【出演情報】 【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演 【雑誌】 集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載 効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」 ▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672 宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載 人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ 【イベント出演】 2025年5月 渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント ゲスト＆MC 2025年10月 東京レガシーハーフマラソン2025 「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　 2025年11月 大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式 エクササイズセッション ▼お仕事や講演の依頼はコチラ maeakichannel@gmail.com ▼SNSなど   / maeakichannel     / maeakichannel   ▼楽曲はコチラを使わせていただいています 🎵BGMer http://bgmer.net ▼おすすめの関連動画 【更年期プログラム】を集めた再生リスト    • 更年期対策の運動やストレッチ　menopause /hormone balance/   【おなか痩せ、腹筋強化】を集めた再生リスト    • 【おなか痩せプログラム】浮き輪肉/腹筋強化/くびれ/三段腹/11ラインなど   【脂肪燃焼系エクササイズ】の再生リスト    • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...   【3分だけ頑張ろうシリーズ🔥】の再生リスト    • 3分だけ💛だから楽しくダイエットできちゃうシリーズ👯‍♂️   ＃立ったまま　#お腹痩せ #ぽっこりお腹 ＃浮き輪肉　#朝5分 #腹筋がない人 #50代ダイエット #まえあきチャンネル