무릎 뒤쪽 통증, 오금 마사지 & 스트레칭 7가지｜그대로 따라해보세요

지난 영상에서 무릎 뒤쪽을 불편하게 하는 근육들과 이완법에 대해서 자세히 말씀 드렸습니다. 이번 영상에서는 이완법을 천천히 신재활과 함께 따라할 수 있는 루틴 영상을 만들어보았습니다. 효과를 극대화 시키기 위해서는 지난 영상을 꼭 봐주시고 무릎을 편안하게 만들어보세요!! ------------------------------------------------------------------------ 0:00-1:11 시작하기 전, 이완운동의 효과를 극대화 시키는 방법 근육 풀어주기 1:11-1:45 첫번째, 햄스트링 풀어주기 1:45-2:15 두번째, 종아리 근육 풀어주기 2:15-2:45 세번째, 오금근 풀어주기 1 2:45-3:15 네번째, 오금근 풀어주기 2 근육 스트레칭 3:15-4:02 다섯번째, 햄스트링 스트레칭 4:02-4:33 여섯번째, 종아리 스트레칭 4:33-5:09 일곱번째, 통합 스트레칭 5:09-5:25 운동을 마무리하며 --------------------------------------------------------------------- 신재활이 운영하는 무릎전문 재활운동센터 에이앤프리햅 강동 : https://pf.kakao.com/_xbDxlxmM 서울시 강동구 성내로 18길 46 b1 에이앤프리햅 저의 채널 '신재활의 무릎재생'에 업로드되는 모든 영상은 17년 차 재활 운동 전문가의 임상 경험과 기능 해부학적 근거를 바탕으로 제작된 교육 및 정보 제공 목적의 콘텐츠입니다. 본 영상의 내용은 의사의 전문적인 의학적 진단, 소견, 또는 치료 행위를 대신할 수 없습니다. 개개인의 신체 조건과 손상 정도에 따라 운동 효과와 적합성은 다를 수 있으므로 통증이 지속되거나 심할 경우에는 반드시 전문 의료기관을 방문하여 전문의의 정확한 진단을 받으시길 권장합니다. 영상 내용을 참고하여 진행하는 모든 자가 관리 및 운동 참여에 대한 최종 책임은 본인에게 있음을 알려드립니다. '신재활과 에이앤 프리햅은 여러분의 안전하고 건강한 회복을 최우선으로 지지합니다.