EP123 | 心理學指出：7 歲後我們才懂「後悔」？告別「早知道就⋯⋯」的懊悔內耗：寫一份「失敗履歷」，原諒已經盡力的自己！

在日常生活的無數個深夜， 妳是否也曾陷入「早知道當初就⋯⋯」的深層自責與內耗？ 無論是錯過了一次期待已久的留學機會、一段未能及時修復的友情， 還是在高壓職場裡把自己逼到體力透支，我們總習慣扮演自己最嚴厲的監督者。 - 心理學研究指出，大腦要到 7 歲左右，才發展出具備「時光旅行」與「重塑情境」的複雜認知能力，進而理解什麼是後悔。 後悔並非心理缺陷，而是人類極為珍貴的高階認知能力。 從「有作為的後悔」（做了卻後悔）到「無作為的後悔」（沒做而遺憾）， 我們的心情常常被卡在「不甘心」的情緒流沙裡。 究竟，為何人類必須擁有「後悔」的心情呢？ 這集放學電台想陪妳進行一場時間與情緒的盤點， 學會溫柔接納不完美的選擇，原諒那個已經拼盡全力的自己。 📍 本集亮點 ☑ 心理學證實的後悔機制：拆解大腦 7 歲才具備的「時光旅行」與模擬平行宇宙能力。 ☑ 兩種後悔型態與心理解套：剖析「有作為」與「無作為」後悔，學會主動道歉修復關係，或用「至少法則」重塑認知。 ☑ 抽離自責的「失敗履歷」：試著用第三人稱視角記錄遺憾，看見當時環境與資源的限制，停止無限度的自我鞭策。 ☑ 擺脫「欲望跑步機」困境：揭露成就感快速消退、陷入不斷追逐下一個目標的焦慮循環，重新找回生活主控權。 📍 收聽後你可以這樣做 ☑ 寫一份第三人稱「失敗履歷」：試著以旁觀者視角寫下過去的遺憾，看清當時已做出的最大努力，溫柔原諒自己。 ☑ 進行三色「時間盤點」：打開本週行事曆，用不同顏色標註「工作、陪伴、自我修復」，確保每週留有充分的自我修復時間。 ☑ 練習將「If only」切換為「At least」：當自責發作時，將「如果當初我有⋯」轉化為「至少那時我嘗試了⋯」，停止陷入情緒流沙。 💬 留言區告訴我們你的想法： 在妳的生活中，有沒有哪一個曾經讓妳無比遺憾的「無作為後悔」？今天妳願意用什麼方式，溫柔地擁抱當時已經盡力的自己？ 留言連結 (https://open.firstory.me/user/clrsr5y...) #放學電台 #Podcast推薦 #後悔的力量 #心理學 #失敗履歷 #欲望跑步機 #時間盤點 #自我修復 #情緒內耗 #親職教育 #2026新年快樂 #LivePodcast - ✋放伴FB   / pangphuann   ✋放伴IG   / pangphuann   ✋給予教育創新更多支持 https://lihi.cc/op1Yq ✋Email hi@pangphuann.tw (mailto:hi@pangphuann.tw) ✋ 節目剪輯後製：馬特 https://www.lobytw.com/ (https://www.lobytw.com/+)) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)