Non aumentano i KG sul bilanciere? Puoi comunque continuare a crescere

Devi aumentare sempre i chili per continuare a crescere? Una delle idee più diffuse nell'allenamento è che per progredire sia necessario aumentare continuamente il carico: se oggi fai 10 ripetizioni con 80 kg, domani dovresti fare 10 ripetizioni con 82,5 kg, poi 85 kg e così via. Il problema è che non puoi aumentare i chili all'infinito. Questo però non significa che, quando il carico si ferma, debba fermarsi anche la tua progressione. In questo video vediamo alcuni dei modi con cui puoi rendere progressivamente più difficile un esercizio senza dover aggiungere continuamente peso: ➡️ aumentare le ripetizioni ➡️ aumentare il ROM (range of motion) ➡️ aumentare il tempo sotto tensione L'obiettivo è capire come utilizzare queste variabili per continuare a creare una progressione nel tempo, invece di considerare il peso sul bilanciere come l'unico indicatore di progresso. Perché progredire non significa necessariamente sollevare più chili. ======================================== CODICE SCONTO SU XENIOS con il mio codice FERLITO10 https://www.xeniosusa.com/it/ ======================================== È USCITO IL MIO NUOVO LIBRO 📚 - Costruire muscoli e forza: Teoria e pratica della scheda di allenamento per la forza e l’ipertrofia muscolare https://amzn.to/3MQ7UKO ======================================== Sul mio canale trovi video su metodi di allenamento in palestra, powerlifting, calisthenics, ipertrofia, fitness e tanto altro. Iscriviti al canale:    / alessioferlito   ========================================= 💪 Coaching Online - Allenati con me: https://www.alessioferlito.it/coachin... 🌏 Live Coaching a Genova: https://www.alessioferlito.it/persona... 🏋🏻‍♀️ Cerchi una scheda di allenamento? https://www.alessioferlito.it/schede-... 🏠 Allenati a CASA con il mio libro, Home Strength: https://amzn.to/2ZydEAI 📖 Scopri tutto sulla FORZA con PROJECT STRENGTH, il libro di allenamento che ho scritto per il PROJECT INVICTUS: https://amzn.to/2YogHfM ✉️ Iscriviti alla mia newsletter https://substack.com/@alessioferlito?