(광고 ❌) 그릭요거트, 다이어터 or 유지어터라면 '이렇게' 드세요! | 상황별 그릭요거트 효능 🥣

#그릭요거트 #그릭요거트효능 여러분은 그릭요거트를 하루 중 '언제' 드시나요? 오늘은 그릭요거트를 언제, 어떻게 먹는 게 우리 건강에 도움이 되는지, 단백질과 유산균 섭취의 관점에서 과학적 근거를 찾아 정리해 봤습니다. "그릭요거트는 무조건 이때 먹어야 해"라는 절대적인 골든타임이라는 건 당연히 없지만, 다이어트, 요요 방지, 장 건강 케어, 단백질 섭취 등.. 각자 먹는 목적이 있다면 그에 맞는 섭취 타이밍은 따로 있답니다. 영상 끝까지 시청하시고 그릭요거트 효과적으로 드시길 바랄께요🙏🏼 00:03 그릭요거트에 관한 속설 01:20 그릭요거트 섭취 타이밍을 알아두면 좋은 이유 02:13 아침 식사로 먹는 그릭요거트의 효능 04:57 오후 입이 심심할 때 그릭요거트를 간식으로 먹는다면? 07:29 자기 전 그릭요거트를 먹는다면? - 카제인 단백질과 근성장의 연결고리 09:10 목적과 섭취 효능에 따른 그릭요거트 선택 가이드 -------------------------------------------------------- [[논문 출처]] 아침 식사로 그릭요거트를 먹을 때의 효능 Benef Microbes. 2011 - The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract (인간 상부 위장관 모형을 통한 프로바이오틱스의 이동 중 식사가 미치는 영향) 오후 간식 연구 Douglas et al., 2013, Appetite — Low, moderate, or high protein yogurt snacks on appetite control and subsequent eating in healthy women (건강한 여성의 식욕 조절 및 이후 식사에 미치는 저단백, 중단백, 고단백 요거트 간식의 영향) © 2012 Elsevier Ltd. 자기 전 카제인 단백질 섭취의 효능 Reis et al., 2021, Journal of Science and Medicine in Sport — Effects of pre-sleep protein consumption (취침 전 20~40g 카제인과 야간 단백질 합성에 관한 systematic review) © 2020 Sports Medicine Australia. Elsevier [[이미지 출처]] 카제인 단백질의 소화 비교 Whey Protein vs Casein: Digestion Differences and Common Use Contexts https://purenutrition.in/blogs/news/w... 장 내부와 장내 미생물군 Das Mikrobiom im Darm — The microbiome in the gut https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... 유튜브 채널 굿닥터 님 [그릭요거트 17종, NO 광고 아주 가혹한 비교리뷰 (+소비자시민모임)] 영상 썸네일    / @굿닥터