أفضل وأبسط تمارين يومية لشباب دائم ( ينبوع الشباب ) التمارين التبتية الخمسة 5 Tibetan Rites

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا تركي مطر وهذي قناة ركز بصحتك، هدفي من القناة تبسيط الوصول لحياة صحية، أنوي لي ولكم الاستفادة من هذه الفيديوات. ———— 00:00 المقدمة 00:57 التمرين الأول 01:53 التمرين الثاني 03:04 التمرين الثالث 04:20 التمرين الرابع 05:16 التمرين الخامس 06:58 شرح طريقة التمارين تمارين التبت الخمسة هي ممارسة يوغا قديمة يقال أن عمرها أكثر من ٢٥٠٠ عام تتكون من سلسلة من خمسة تمارين تتم 21 مرة لكل تمرين في اليوم ،يقول الممارسون أن البرنامج له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والروحية. يعتقد أن هذه التمارين تستعيد حيوية وقوة الشخص. بسبب هذه الفوائد ، تُعرف طقوس التبت الخمسة تقليديًا باسم "ينبوع الشباب". من فوائد هذه التمارين: تخفيف آلام المفاصل وتيبسها تحسين قوة وتنسيق الجسم تخفيف القلق والتوتر نوم أفضل مظهر شاب طريقة التمرين: التمارين التبتية الخمسة طريقتها إنك تسوي كل تمرين ٢١ مرة مثل الطريقة الي سويتها بالفيديو لكن بالبداية يمكن تكون صعبة عليك جرب ٥ عدات لكل تمرين أو تسوي التمارين الثلاث الأولى وتأجل التمرين الرابع والخامس إذا كنت مبتدأ ،إبدأ بعدد قليل وتدرج لين توصل ل ٢١ مرة لكل تمرين وتأكد إنك تمارس التمرين بشكل صحيح صور نفسك أو تمرن عند مراية. دعونا نستكشف ما هي التمارين الخمسة ، وكيفية أدائها ، وفوائد هذه الممارسة. بعض المواضيع الي تحدثت عن هذه التمارين: http://www.healing-art-community.com/... https://www.healthline.com/health/5-t... لا تنسى الاشتراك بالقناة ولايك إذا عجبك الفيديو وأي ملاحظات اكتبوا لي بالتعليقات. تحياتي