20 dakika PİLATES | Ekipmansız Tüm Vücut Antrenmanı | Başlangıç Ve Orta Seviye Mat Pilates

Merhaba, ben Selin. Bu videoda birlikte 20 dakikalık akışlı bir mat pilates dersi yapıyoruz. Bu ders özellikle core stabilitesi, kalça aktivasyonu, core ve omurga kontrolü üzerine odaklanır. Ders boyunca: • core kaslarını aktif hale getiriyoruz • kalça ve arka bacakları güçlendiriyoruz • omurga stabilitesi ve kontrolü üzerine çalışıyoruz Başlangıç ve orta seviyeye uygundur. Matınızla birlikte evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Pilatesi düzenli yaptığınızda: – postürünüz gelişir – core gücünüz artar – vücudunuz daha dengeli ve güçlü hale gelir. Benimle online pilates dersleri yapmak isterseniz bana Instagram üzerinden ulaşabilirsiniz. Instagram: @celinepilates Yeni pilates dersleri için kanala abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.