Uyku Öncesi Yin Yoga 🌙 | 25 Dakikalık Rahatlatıcı Yin Yoga

Günün sonunda biraz yavaşlamak, bedeni gevşetmek ve uykuya geçmeden önce kendine birkaç dakika ayırmak için hazırladığım 20 dakikalık bir Yin Yoga dersi. Bu derste pozlarda biraz daha uzun kalıyoruz. Özellikle kalça, bacaklar, sırt ve omuzları rahatlatmaya odaklanıyoruz. Ben bu pratiği özellikle zihnim çok dolu olduğunda veya günün temposundan çıkmakta zorlandığım akşamlarda seviyorum. Yatmadan hemen önce de yapabilirsin; sonrasında direkt yatağa geçmelik. 🌙 Bu dersi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Umarım bu pratik ile beraber bedeniniz ve zihniniz rahatlar. ⭐ Dersi yaptıktan sonra deneyimini yorumlarda benimle paylaşmayı unutma. 💛 Sosyal Medya: Instagram: / pelinaricekic Instagram: / thegoodthings.club Küçük bir hatırlatma (Disclaimer): Bu içerikler genel bir yoga ve hareket pratiği sunar; herkes için bire bir kişisel tavsiye niteliği taşımaz. Eğer hamileysen, yeni bir sakatlığın/rahatsızlığın varsa veya hareket sırasında ağrı hissedersen, lütfen pratiği bırak ve bir uzmana danış. Vücudunu her zaman dinle, sınırlarını bil ve kendi ritminde ilerle.