Руки и пресс || 2024 Новогодний челлендж, день 15 || Пилатес

Сегодня на занятии по пилатесу мы погрузимся в фантастическую тренировку, которая задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, уделяя особое внимание рукам, бедрам и ягодицам. Это занятие разработано для всех уровней подготовки и представляет собой комплексную тренировку, подходящую для каждого. Во время тренировки мы будем уделять особое внимание укреплению рук с помощью гантелей, хотя для тех, у кого их нет, возможны модификации. Наряду с тонизированием рук, внимание будет сосредоточено на бедрах и ягодицах, способствуя развитию силы и стабильности в этих областях. Поскольку мы будем иногда стоять на коленях, людям с чувствительными коленями может быть удобнее использовать одеяло или сложить коврик вдвое для дополнительной мягкости. Эта универсальная программа пилатеса не требует ничего, кроме коврика и набора гантелей для оптимальной работы рук. Независимо от того, стремитесь ли вы укрепить мышцы кора, улучшить рельеф рук или укрепить бедра и ягодицы, это занятие обеспечит полноценную тренировку, подходящую для любого времени суток и адаптируемую к различным уровням физической подготовки. Давайте расстелим наши коврики и отправимся в это вдохновляющее путешествие в мир пилатеса! Вот расписание 18- или 31-дневного челленджа: Понедельники: Осознанный пилатес на коврике || 20 минут Вторники: Йога «Вставай и заряжайся энергией» || 15-20 минут ⭐️ Среды: Энергетический флоу-фьюжн || 40-50 минут Четверги: Пилатес «Зажигай мышцы кора» || 10 минут Пятницы: Балансирующий барре || 15-20 минут ⭐️ Субботы: Расслабляющая гимнастика на роликах || 10-15 минут ⭐️ Воскресенья: Прогулка к здоровью || 10-15 минут 18 дней этого челленджа будут доступны здесь и БЕСПЛАТНО на YouTube! Если вы хотите попробовать полный ⭐️ 31-дневный челлендж ⭐️ в этом году, я буду рада видеть вас в студии Love You Body Pilates! Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробности! https://kaitcoatswellness.com/members... Нужен хороший коврик? Вот эластичная лента, которую я использую ежедневно: https://www.manduka.com/collections/y... Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:56 - Разминка сидя и руки с гантелями 05:56 - Пресс и мышцы кора в позе "стола" 09:50 - Руки и ягодицы в позе "героя" 12:32 - Ягодицы и боковые мышцы ягодиц в позе "стола" #PilateswithKait #YogawithKait #KaitCoats Как и во всех программах тренировок, при использовании моих видеоуроков вам необходимо использовать Здравый смысл подсказывает, что для снижения риска травм всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Кейт Коутс не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра фитнес-видео. Благодарим за понимание и просим проявлять осторожность.