【保存版】毎日続けたい！下半身・体幹トレーニング

前回の「子宮頸がん検査に引っかかった40代女性」からのご相談にお答えした動画の後編・実践トレーニング編です！ 前編では、私がどんな症状にも大切だと感じているお食事や生活習慣についてお話ししました。 今回は、実際に体を動かしながら、下半身の筋力と体幹を鍛えるヨガトレーニングをご紹介します🧘‍♀️✨ 四股を踏むようなワイドスクワットや片脚バランス、お腹まわりのトレーニングなど、特別な器具を使わずにできる動きを取り入れています。 大切なのは、無理をせず、自分の体と向き合いながら続けること。 ぜひ動画を見ながら、一緒に体を動かしてみてくださいね🥰 🌸 次回は「3分でできるジャパヨガ体操」！ 忙しい毎日にも取り入れやすい体操をご紹介します。お楽しみに！ 📺 前編｜子宮頸がん検査についてのご相談・トーク編    • 【子宮頸がん検査に引っかかった40代女性】自分の生活習慣で改善できる方法はある？   👇公式LINEでお友達になる（無料） https://lin.ee/13bLeAq 🌿 暮らしを満たす（Shop） 私が愛用しているウコンやルイボスティーなどインナーケア商品 https://kenko-ohkoku.com/ 🎙️ 心を整える（ラジオ） YouTubeでは話せない、ここだけの「内面のお話」 https://voicy.jp/channel/1209 📸 日常を覗く（Instagram） 海外生活のリアルや、なつみの日常をストーリーズでシェア   / happynatsumi   チャプターリスト 00:00　オープニング 00:47　四股のポーズ・股関節ほぐし　 01:34　ワイドスクワット 02:33　戦士のポーズ→片脚バランス 06:38　体幹を意識したトレーニング 10:22　ストレッチ #ジャパニーズヨガ #下半身 #体幹