ЗАСНИ ЗА 20 МИНУТ | Дыхание 4×4 для успокоения ума и глубокого сна

ЗАСНИ ЗА 20 МИНУТ | Дыхание 4×4 для успокоения ума и глубокого сна Эта 20-минутная практика дыхания перед сном поможет замедлиться, отпустить напряжение дня и мягко перейти в состояние глубокого расслабления. Мы будем дышать в спокойном ритме на счёт 4: вдох… и выдох… постепенно успокаивая ум и возвращая внимание в тело. Включай эту практику вечером, когда сложно остановить поток мыслей, хочется расслабиться и настроиться на спокойный сон. Во время практики тебе не нужно ничего делать идеально. Просто устройся удобно, закрой глаза, слушай голос и следуй за дыханием. Пусть эти 20 минут станут временем только для тебя — без спешки, без напряжения, без необходимости что-либо решать. ✨ Основной YouTube-канал    / @oksanamag10017   ✨ Telegram-канал: https://t.me/oksana_khvedynko0101 ✨ Поддержать канал / донат: https://web.tribute.tg/d/H4B Подписывайся на «Пространство Изобилия» — здесь выходят медитации, дыхательные практики, музыка для сна, расслабления и внутреннего состояния изобилия. #медитацияпередсном #дыхательнаяпрактика #сон #глубокийсон #расслабление #успокоениеума #медитация #дыхание #бессонница #музыкадлясна #пространствоизобилия