5 Coisas que Podem Fazer a Dor Ficar Crônica (e o que fazer)

Sabe aquela dor nas costas ou no pescoço que melhora por um tempo, mas sempre acaba voltando? Alguns desequilíbrios podem contribuir para que a dor na coluna persista e se torne crônica. Neste vídeo, você vai conhecer 5 fatores que podem participar desse ciclo — como rigidez, falta de mobilidade, tensão muscular, pontos-gatilho e fraqueza — além de aprender exercícios simples para fazer em casa. Você vai entender: ✅ Como uma região rígida pode fazer outra parte da coluna compensar ✅ Por que músculos tensos podem aumentar o desconforto ✅ O que são pontos-gatilho e pontos de tensão muscular ✅ Como melhorar a mobilidade da cervical, dos ombros e do sacro ✅ Exercícios para aliviar a tensão na cervical e na lombar ✅ Por que o fortalecimento também é importante para proteger a coluna Faça os movimentos dentro do seu limite de conforto e não force posições que aumentem a dor. Você não precisa ser jovem, magro ou ter muita flexibilidade para começar a cuidar melhor da sua coluna usando o Bom Movimento. Depois me conte nos comentários: qual região do seu corpo parece estar sempre presa ou tensa? Compartilhe este vídeo com aquela pessoa que vive reclamando de dor nas costas ou dor no pescoço. 🎁 VÍDEO PRESENTE:    • DOR CRÔNICA: Esta Rotina Completa é Meu Pr...   _________________________________________________________________ 🧠 Quer encontrar a COMBINAÇÃO PERFEITA de exercícios para aliviar a sua dor? Se você sente dor na COLUNA, no JOELHO ou na CERVICAL, eu posso ajudar! Criei programas completos para você descobrir quais exercícios seu corpo precisa hoje. Tudo com aulas passo a passo, para você fazer com segurança, no seu tempo e sem sair de casa. ➡️ Para dor na coluna — Programa Coluna Leve: https://hotm.io/ColunaLeve ➡️ Para dor no pescoço — Bom Movimento para Cervical: https://hotm.io/BMCervical ➡️ Para dor no joelho — Tchau Dor no Joelho: https://hotm.io/BMJoelho ✔️ Exercícios simples e sem impacto ✔️ Aulas explicadas passo a passo ✔️ Diferentes movimentos para você experimentar ✔️ Nada de escolher exercícios aleatórios Encontre a combinação que funciona melhor para você e comece a se cuidar melhor usando o Bom Movimento! ___________________________________________________________________ ▶️ Assista também: COLUNA SEM DOR — Exercícios Seguros para Fortalecer em Casa    • COLUNA SEM DOR: Exercícios Seguros para Fo...   CAPÍTULOS 00:00 Por que a dor pode ficar crônica? 00:27 Os 5 fatores que podem manter a dor 01:10 Rigidez, falta de mobilidade e compensações 01:38 Exercício para desbloquear a cervical 03:15 Exercício para soltar os ombros 04:37 Exercício para melhorar a mobilidade do sacro 06:30 Tensão muscular e pontos-gatilho 07:42 Exercício “mamãe gata” para a cervical 09:09 Como aliviar pontos de tensão na lombar 10:57 Fraqueza muscular e fortalecimento da coluna ___________________________________________________________________ DISCLAIMER Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.