Как мгновенно расслабить поясничную мышцу (сгибатели бедра) без растяжки: СДЕЛАЙТЕ ЭТО В ПЕРВУЮ О...

В этом видео я проведу вас через мягкое исследование движений в стиле Фельденкрайза для поясничной мышцы, сгибателей бедра, таза, позвоночника и всего тела. Если вы чувствуете напряжение в сгибателях бедра, может возникнуть соблазн растянуться сильнее или попытаться «расслабить» поясничную мышцу силой. Но иногда напряжение — это не просто проблема длины мышц. Оно может быть связано с тем, как ваша нервная система организует защиту, усилие, осанку, дыхание, ходьбу и поддержку. Этот урок приглашает вас исследовать свои бедра и таз посредством медленных, комфортных движений — без агрессивной растяжки или принуждения. Вы можете заметить быстрые изменения в ощущениях в бедрах, но более глубокая цель состоит не в том, чтобы мгновенно «исправить» вашу поясничную мышцу. Цель — помочь вашему мозгу и телу открыть для себя больше вариантов движения, поддержки и легкости. Двигайтесь медленно. Оставайтесь в комфортном положении. Пусть движения будут достаточно небольшими, чтобы вы могли чувствовать, что происходит. Пожалуйста, не преодолевайте боль и не пытайтесь сделать движение идеальным. Временные метки: 0:18 Обо мне 0:56 Начало исследования движений Если вы хотите более непосредственно познакомиться с этим подходом, вы можете попробовать мою бесплатную сессию управляемых соматических движений здесь: https://taro-iwamoto.thinkific.com/co... Если вам нужен мягкий письменный аналог этой работы, моя небольшая книга Ваше тело не сломано доступна на Amazon Kindle и в бумажном варианте здесь: https://www.amazon.com/dp/B0GX363HMX Меня зовут Таро Ивамото. Я тренер по движению с использованием нервной системы. Я помогаю людям, которые чувствуют себя застрявшими, напряженными, настороженными или оторванными от своего тела, начать двигаться с большей осознанностью, легкостью, доверием и свободой. Эта работа не о том, чтобы заставить ваше тело принять «правильное» положение. Она о том, чтобы научиться слушать, чувствовать и двигаться таким образом, чтобы ваше тело чувствовало себя в большей безопасности и получало большую поддержку изнутри. #PsoasRelease #TightHipFlexors #HipFlexors #Feldenkrais #SomaticMovement #TaroIwamoto