Простые рецепты здорового ужина

Наслаждайтесь чистым, живите уютно! 🍁 Скидки на фильтры Waterdrop уже здесь! Скидки до 500 фунтов стерлингов/500 евро с 7 по 8 октября — успейте приобрести прямо сейчас! Amazon (Великобритания): https://amzn.to/42E4na8 Сайт: https://bit.ly/4mCFUcq Amazon (США): https://amzn.to/46Qa1bH ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ: https://tishwonders.co.uk СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:   / tishwonders   КОНТАКТЫ: tishwondershealth@gmail.com ХРУСТЯЩИЙ СИБАС, ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ И МАСЛОВАЯ ФАСОЛЬ С ОЛИВКОЙ + ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С УКРОПОМ И КАПЕРСАМИ (на 2 порции) Сибас: 2 филе сибаса ½ ч. л. семян фенхеля ½ ч. л. семян кориандра 1 ч. л. чесночного порошка 1 ч. л. лимонной цедры 1 ст. л. лимонного сока Соль и перец 1 небольшой кусочек сливочного масла Помидоры черри и оливки Масляная фасоль: 300 г вареной масляной фасоли 350 г помидоров черри 100 г черных оливок (я использовала каламата) 1,5 ст. л. красного песто (я использовала песто чили от M&S) 1 белая луковица 3 зубчика чеснока ¼ ч. л. хлопьев чили 1 ст. л. орегано горсть свежей петрушки Греческий йогурт с каперсами и укропом: 130 г греческого йогурта 1 ст. л. каперсов 10 г свежего укропа 1 ст. л. оливкового масла первого отжима ½ ч. л. лимонной цедры 1 ст. л. лимонного сока ¼ измельченного зубчика чеснока (по желанию) ¼ ч. л. молотого черного перца ОРЗО ИЗ МУСКУТНОЙ ТЫКВЫ И ШАЛФЕЯ (4 порции) ½ средней мускатной тыквы 200 г орзо 15 г Свежий шалфей 100 мл белого вина 50 г сливочного масла Овощной бульон 320 мл (добавьте больше при необходимости) 2 небольших шалота 2 зубчика чеснока Пармиджано-Реджано Соль и перец Оливковое масло первого отжима (для приготовления) *Подавать с белковым соусом на ваш выбор САЛАТ ИЗ ЛОСОСЯ, МАНГО И ПОМИДОРА С ДЖЕРКОМ И МЕДОМ + РИС С КОКОСОМ И ТМИНОМ Лосось: 2 филе лосося 1 ½ ч. л. приправы для джерка (я использовала маринад Амы) 2 ст. л. оливкового масла первого отжима ½ ч. л. меда 1 ч. л. чесночного порошка соль и черный перец Салат с манго и помидорами: ½ манго 120 г помидоров на ваш выбор (я использовала помидоры черри и виноград Brads Atomic, lol) 1 красная луковица ¼ ч. л. Хлопья чили 1,5 ст. л. сока лайма Горсть свежей кинзы 1 ст. л. оливкового масла первого отжима Рис с кокосом и тмином: 200 г белого басмати 150 мл кокосового молока 150 мл воды 1 ч. л. семян тмина Соль