產後#修復瑜珈 | 適合#坐月子 期間進行 | 腹直肌分離修復動作 | Postnatal Yoga | 蘇肥瑜珈 | Sophie in Love with Yoga #腹直肌分離

這是一趟適合在生產過後，不論是自然產或是剖腹產，只要傷口不會感到疼痛或拉扯感，便可以進行的溫和瑜珈序列。在動作進行過程，若感到身體不適或過度拉伸，請斟酌退一階練習或是停止練習，月子期間仍以身體修復為主，傾聽身體的聲音，讓身體好好休養。 00:00 intro 00:50 開始運動（上肢+上半身適度活動） 09:50 軀幹&核心穩定度訓練 11:40 僑式（幫助臟器子宮歸位） 13:38 腹直肌分離修復動作 23:43 躺姿手抱膝（幫助排氣腸胃蠕動） 25:17 躺姿腿部拉伸（解水腫&促進血液循環） 26:17 大休息