Como ACORDAR os Glúteos (FAZ ISTO TODOS OS DIAS!)

Os vossos glúteos são importantes! O problema hoje em dia é que temos tendência a estar sentados durante longos períodos de tempo, o que leva ao “esquecimento” de como usar os glúteos… especialmente se não atuarem para contrariar isso. Portanto, se sofrem da “síndrome da amnésia glútea”, ou se simplesmente querem melhorar os vossos resultados, é hora de aprenderem a ativar os glúteos. Neste vídeo mostro-vos quatro exercícios (só precisam de escolher dois) que podem ser feitos todos os dias, para vos ajudar a construir uns glúteos maiores e mais fortes que, consequentemente, vão melhorar dores na anca e dores lombares. ➜ Para obterem um plano de treino ou nutrição que vos ajude a criar hábitos saudáveis, e a atingir os resultados que sempre quiseram, basta acederem a https://sculptwithpatricia.com ➜ Para dicas de treino e nutrição diárias sigam-me também no Instagram (@patriciasapereiraa):   / patriciasapereiraa   ______ Obrigada por me apoiarem e me ajudarem a continuar a criar conteúdo para vocês ♥