Что нужно делать для долголетия | Эпизод «Продолжительность жизни с доктором Дэвидом Синклером»

Что самое важное вы можете сделать сегодня, чтобы прожить дольше и при этом оставаться здоровым? В первом эпизоде ​​подкаста «Lifespan Rewind» доктор Дэвид Синклер, профессор генетики Гарвардской медицинской школы с более чем 25-летним стажем и ведущий специалист в области исследований долголетия, возвращается к наиболее значимым выводам из своего первого сезона, занявшего первое место в рейтинге, сочетая обновленные комментарии с ключевыми моментами всех восьми эпизодов. В результате получается целенаправленное, практическое руководство по науке о долголетии, основанное на доказательствах и предназначенное для применения в реальной жизни. В этом эпизоде ​​рассматриваются следующие темы: ● 0:00 Что есть и чего избегать для долгосрочного здоровья ● 20:17 Как подходить к физическим упражнениям для долголетия (а не только для повышения производительности) ● 29:22 Роль воздействия холода и тепла ● 36:21 Какие добавки могут способствовать здоровому старению, а также инструменты и протоколы, которые доктор Синклер лично использует в своей практике ● 41:50 Новые медицинские вмешательства и что на самом деле показывает наука Независимо от того, являетесь ли вы новичком в науке о долголетии или хотите усовершенствовать свой подход, этот эпизод объединяет самые важные принципы в одном месте, чтобы вы могли лучше понять не только то, что нужно делать, но и почему это важно. Миссия Lifespan — помочь вам и вашим близким жить дольше и здоровее, поддерживая медицинские исследования, направленные на прорывные открытия, которые продлят жизнь всем нам. Присоединяйтесь к нам: https://lifespan.com. Мы создаём крупнейшее в мире сообщество долгожителей, которые будут расти, учиться и жить дольше вместе. Подпишитесь здесь, чтобы получать новые эпизоды шоу Lifespan каждые две недели. __________________________________________ Партнёры шоу Lifespan помогают нам поддерживать бесплатный доступ к этой программе в качестве образовательного ресурса, а также поддерживают медицинские исследования. Мы сотрудничаем только с партнёрами, чья продукция основана на серьёзных научных данных — и продуктами, которые наша команда лично использовала в течение многих лет. Наши избранные партнёры обеспечивают удобный доступ аудитории Lifespan к инструментам и технологиям, представленным в этом эпизоде ​​— от экзогенного топлива для нейронов (Ketone-IQ) до носимых устройств, отслеживающих восстановление, нагрузку и сон (WHOOP), и умных устройств, измеряющих ключевые показатели здоровья, такие как содержание висцерального жира и прирост мышечной массы (Withings). Если вы хотите узнать больше или попробовать эти инструменты: ○ Ketone-IQ: получите скидку 30% на первый ежемесячный заказ на сайте https://ketone.com/lifespan с кодом LIFESPAN ○ WHOOP: получите бесплатный браслет WHOOP и один месяц бесплатно на сайте https://join.whoop.com/LIFESPAN с кодом LIFESPAN ○ Withings: ознакомьтесь с их умными медицинскими устройствами на сайте https://withings.com/lifespan, используя код LIFESPAN __________________________________________ Юридические и медицинские оговорки Шоу Lifespan и весь связанный с ним контент предоставляются исключительно в информационных и образовательных целях и не предназначены для использования в качестве медицинских консультаций, диагностики или лечения. Ничто из представленного не должно интерпретироваться как рекомендация по диагностике, лечению, излечению или предотвращению каких-либо заболеваний или состояний. Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного медицинского работника. Перед принятием решений, касающихся вашего здоровья, включая начало, прекращение или изменение любого лечения, приема добавок, диеты или программы упражнений, всегда следует проконсультироваться с лицензированным врачом или другим квалифицированным медицинским работником. Предоставленная информация отражает взгляды и мнения ведущего и гостей и основана на научной литературе, их опыте и экспертизе, а также на общих принципах здорового образа жизни. Прослушивание или взаимодействие с контентом Lifespan не устанавливает отношения «врач-пациент» или клинических отношений. Результаты в отношении здоровья и долголетия могут значительно различаться у разных людей. Любые ссылки на исследования, вмешательства, продукты или протоколы не являются гарантией конкретных результатов, и индивидуальная реакция может отличаться. Время от времени Lifespan может обсуждать или сотрудничать с продуктами или услугами третьих лиц. Эти ссылки предоставляются только в информационных целях и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации или одобрение эффективности для какого-либо отдельного человека. Фонд Lifespan — это независимая некоммерческая организация 501(c)(3), миссия которой заключается в поддержке медицинских исследований. Мнения, высказанные доктором Дэвидом Синклером, A.O., Ph.D., являются его собственными и не отражают точку зрения Гарвардского университета, Гарвардской меди...