İç Bacak ve Kalça Eritme Sıkılaştırma 🏃🏽‍♀️👌🏻| Egzersiz Hareketleri

İç bacak eritme ve sıkılaştırma, kalça eritme ve sıkılaştırma egzersizleriyle karşınızdayım. Mükemmel bacaklara ve sıkı kalçalara sahip olmak için uygulayacağınız bu antrenmanı evde de uygulayabilirsiniz. Toplam 6 egzersiz ile yine sizi çok terleteceğim. Özellikle kadınların en çok dikkat ettiği iki bölge olan iç bacak ve kalça egzersizleri bakalım nelermiş? Videoyu sonuna kadar izlemeyi ve kanala abone olmayı unutmayın. Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay   İç Bacak ve Kalça Eritme Sıkılaştırma Egzersizleri: Swiss Ball Squeeze 3 x 15 Reverse Lunge ( Geniş adım ) 3 x 12 ( her bacak ) Sumo Squat 3 x 15 & Wide Squat 3 x 15 Pendulum 3 x 15 Reverse Lunge 3 x 12 Tekrar ( her bacak ) Lying Glute Extension 3 x 15 Diğer Videoları İzlemek İçin: Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı | T...   Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe Alpay   Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay   Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri ...   İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğçe Alpay   Instagram:   / tugce_alpay