每周读透一本书《让自己快乐》：没有放不下的情绪，只有不肯松手的信念

#读书#正念#睡前听书#自我提升#助眠#爱自己 有没有过这样的经历：你决定放下了，脑子却还在复播那段记忆？你以为自己在松手，其实从未真正放下。 今天读《让自己快乐》。作者亚伯·艾里斯是认知行为疗法奠基人,理情行为治疗的创始人。这本书不教你当下感觉好一点，而是帮你弄清：为什么放不下，情绪怎样被信念维持，怎样从根上不那么容易受困扰。 你会听到罗莎琳的故事，带走ABC模型、三种“必须”，以及用驳斥把绝对命令改回偏好的方法；还有无条件自我接纳——可以讨厌某个行为去改它，却不必把整个自己判死刑。感觉好一点和真正变好是两回事。下一次记忆重播时，先问：我正在告诉自己什么？是事实，还是解读？ 没有放不下的情绪。只有还没被看见的，不肯松手的信念。