每周读透一本书：《正念减痛》每一口吸气，都是崭新的开始。每一口呼气，都是全然的放下。｜痛无法消除，苦可以松动

#读书#正念#睡前听书#自我提升#助眠#爱自己 正念减压疗法的创始人乔·卡巴金说: 我们每个人，都有某种不舒服的感觉，有时候是身体的，有时候是情绪的，有时候是某件事的重量。你和它的关系，现在是什么样的？是在打仗，是在逃跑，还是有另一种可能：同在。 他还说说：每一口吸气，都是崭新的开始。每一口呼气，都是全然的放下。过去的已经过去，我们还有这个当下，这个呼吸。 痛可以留下。苦，可以先松一松。这场对抗，可以先停一停。u