Haz estos ejercicios para la rigidez matutina

¿Te despiertas con rigidez en el cuerpo, dolor o sensación de estar “entumecida” por la mañana? En este video te acompaño con una rutina suave de ejercicios para quitar la rigidez matutina, que puedes hacer incluso antes de levantarte de la cama. 🌤️ Combinaremos movilidad, estiramientos y respiraciones conscientes para despertar las articulaciones, activar los músculos y empezar el día con más libertad de movimiento y menos tensión. Haz cada movimiento sin forzar y a tu propio ritmo. La idea no es hacer más, sino moverte mejor desde que empieza el día. 💚 Guarda este video, compártelo y suscríbete para encontrar más rutinas de movilidad, fisioterapia y bienestar. #RigidezMatutina #EjerciciosAlDespertar #Movilidad #Estiramientos #DolorCorporal #EjerciciosEnLaCama #MovilidadArticular Capítulos: 01:15 - Respiraciones conscientes. 03:20 - Plantiflexión y dorsiflexión. 04:21 - Activación de pantorrillas. 05:23 - Estiramiento de isquiotibial. 08:05 - Estiramiento de isquiotibial con banda. 09:30 - Rotación de columna. 12:07 - Abrir el libro. 15:58 - Tilt de la pelvis. 17:53 - Estiramiento de manos. 19:05 - Estiramiento de piramidal. SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:   / pilatesmarcelapedraza   📱 TikTok:   / marcelapedrazapilates   📱 Facebook:   / pilatesmarcelapedraza   Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí:    / @pilatesmarcelapedraza3555   Mira la banda de estiramiento escalonada aquí: https://mpbienestar.com/producto/band... Comparte este video con quien lo necesite. 💙