Тренировка для рельефной спины и рук с весом | Челлендж «Сила и рельеф», дни 2 и 9

Укрепите мышцы, улучшите осанку и создайте рельефные, подтянутые мышцы с помощью этой 28-минутной силовой тренировки для спины и рук в стиле пилатеса! Эта тренировка, ориентированная на верхнюю часть тела, задействует мышцы спины, плеч, бицепсов, трицепсов и глубоких мышц кора посредством серии контролируемых силовых упражнений, вдохновленных пилатесом. Для увеличения нагрузки и наращивания мышечной массы можно использовать гантели, но эта тренировка очень эффективна и при использовании только собственного веса. На протяжении всей тренировки мы будем фокусироваться на укреплении мышц, поддерживающих правильную осанку, улучшении выносливости верхней части тела и создании сильного, сбалансированного телосложения. После тренировки вы почувствуете себя сильнее, выше и энергичнее. ✨ Преимущества этой тренировки: • Укрепление и тонизирование спины, плеч и рук • Улучшение осанки и стабильности верхней части тела • Активация глубоких мышц кора • Наращивание мышечной массы с помощью движений с низкой ударной нагрузкой • Повышение силы и мышечной выносливости Оборудование: ✔ Гантели (по желанию, я использую гантели по 1,4 кг) ✔ Коврик для упражнений ✔ Вода Эта тренировка включает разминку и заминку и подходит для разных уровней физической подготовки. Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий ниже! Желтый тренировочный комплект от BetterMe: https://store.beterme.world/ 💸 Сэкономьте 15% на всем оборудовании и спортивной одежде BetterMe с промокодом ALEXANDRA при оформлении заказа! #ТренировкаПилатес #ТренировкаВерхнейЧастиТела #ТренировкаСпины #ТренировкаРук #СилаПилатеса #ФитнесДляЖенщинЗа40 #ДомашняяТренировка #ТренировкаНизкойУдарнойНагрузки Главы: 0:00 Вступление 0:58 Начало тренировки ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Keel Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видео.