Desafio A Decisão - Treino em casa para semana inteira

🔥 TREINO EM CASA | TERÇA-FEIRA — DESAFIO MEMOVE 💪 Hoje é dia de fortalecer pernas, glúteos e abdômen, além de melhorar seu condicionamento físico! Você tem mais de 40 anos e quer cuidar do seu corpo sem precisar ir à academia? 🏠✨ Então, vem comigo! 🔥 CIRCUITO DE HOJE: 1️⃣ Agachamento com pausa — 3x30 seg 2️⃣ Prancha com toque no ombro — 3x 30seg 3️⃣ Elevação de quadril — 3x30 seg 4️⃣ Polichinelo — 3x30 segundos ⏱️ Descanse 30 segundos entre as séries e faça os exercícios no seu ritmo, respeitando seus limites. 🎯 Sua missão: complete o treino e comente aqui embaixo: “DIA 2 CONCLUÍDO! 💪🔥” Não precisa de academia, equipamentos caros ou horas livres. Você precisa começar e construir o hábito de se movimentar todos os dias! ❤️ Inscreva-se no canal MEMOVE, ative o sininho 🔔 e venha treinar comigo nessa jornada de mais saúde, força e disposição depois dos 40! Sua transformação começa com um movimento de cada vez! #MEMOVE #TreinoEmCasa #Mulheres40Mais #Treino40Mais #DesafioDiário