Этот дефицит мешает спать миллионам: как улучшить сон

Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://drbergstore.com/?utm_source=y... БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-pro... Бессонница? Проблемы со сном? Не получается уснуть? Что делать, чтобы лучше спать? Как быстро засыпать и выспаться? Хороший сон – это гарантия вашего здоровья и благополучия, поэтому обеспечьте себе крепкий сон! К тому же сделать это не так сложно. Чтобы лучше спать, нужно всего одно средство. _____ Заказать доставку: 💊 Витамины D3+К2 https://drbergstore.com/glavnaya/185-... 💊 Магний Глицинат https://drbergstore.com/glavnaya/218-... 🟠Скачать бесплатно «25 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ» https://online.drberg.ru/kortizol?utm... Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Все о витаминах Доктора Берга в Telegram: https://link.drberg.ru/telegram Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rr Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию от Академии Доктора Берга 👉https://online.drberg.ru/consult?utm_... _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Тест на витамин D3: https://omegaquant.com/vitamin-d-test/ 0:00 - проблемы со сном 1:05 - витамин Д для улучшения сна 2:21 - самые полезные вещи для здоровья 4:08 - рекомендуемые дозы приема витамина Д 5:07 - кофакторы витамина Д Что принимать во время ужина, чтобы ваш сон был глубоким? Очень важно высыпаться и иметь хороший сон для своего здоровья. Есть разные ситуации, связанные со сном: кто-то не может заснуть, кто-то встает среди ночи в туалет, апноэ во сне, синдром беспокойных ног. Все перечисленные проблемы можно решить с помощью одного средства – это витамин Д. Но прием витамина Д3 в обычных дозах сон не улучшает. Кроме того, витамин Д может решить много проблем с кишечником, не говоря уже о его связи с иммунной системой. Витамин Д работает вместе с магнием. Нехватка магния приводит ко множеству проблем, спазмам, ощущению сердцебиения, синдрому беспокойных ног и высокому кортизолу, который мешает спать. Многие люди спят лучше, когда пьют магний перед сном. Если у вас синдром беспокойных ног и магний не работает, то причина может быть в нехватке витамина Д3. Самые полезные вещи для здоровья: хорошая диета, тренировки, сон. Сон – самый важный элемент. Витамин Д на самом деле не витамин, а гормон. Если вы его целенаправленно принимаете, вам нужно знать, что анализ крови измеряет его неактивную форму. Он не даст вам понимания о том, попадает ли витамин Д3 в клетки. У многих людей резистентность к витамину Д, и им нужно пить намного больше витамина D, чтобы преодолеть резистентность к витамину Д. Рекомендовано принимать не менее 30 тыс. МЕ витамина Д3 в течение некоторого времени, чтобы поднять витамин Д до такого уровня, когда ваш сон действительно улучшится. Очень важно пить достаточно воды, чтобы исключить любые побочные эффекты токсичности, и принимать кофакторы: витамин К2, магний, цинк, витамин В6. Чтобы лучше спать, принимайте витамин Д с кофакторами в ваш последний прием пищи. Снизьте температуру в комнате. За 2 часа до сна откладывайте телефон и уменьшите освещение в комнате. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Why You Can't SLEEP! Simple Fix   Опубликован 7 июня 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38414... 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31759... 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: TELEGRAM https://link.drberg.ru/telegram ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #бессонница #ДокторБерг #сон #здоровыйсон #КетоДиета #кето #диета