Нейропатия, отеки ног и покалывание в стопах? Выполняйте эти 3 простых упражнения

Отек ног и покалывание в ступнях? Вы лечили их как две отдельные проблемы — компрессионные носки от отека, лекарства для нервов. Но это не две проблемы. Это одна проблема, на которую надевают две маски. Кровь, которая скапливается в отековых ногах, — это та же самая кровь, которая должна доставлять кислород к нервам в ступнях. Когда кровообращение замедляется, ноги отекают, И нервы испытывают недостаток кислорода. Восстановите кровообращение, и оба симптома улучшатся одновременно. Исследование, опубликованное в Европейском журнале сосудистой медицины, показало, что у 67% пожилых людей с хроническим отеком ног также наблюдались симптомы нейропатии. Это не совпадение — это причинно-следственная связь. Эти 3 упражнения направлены на устранение одной первопричины, вызывающей оба симптома, используя движения, которые восстанавливают кровообращение И одновременно активизируют спящие нервные окончания. В начале пройдите тест на чувствительность подошвы — коснитесь 4 точек на стопе и обратите внимание, какие из них кажутся чистыми, а какие — приглушенными. Затем выполните все 3 упражнения и повторите тест через 21 день. Временные метки: 0:00 — Вступление 06:38 — Упражнение 3: Перекатывание стопы с теннисным мячом — пробуждение 200 000 спящих нервных окончаний 10:00 — Упражнение 2: Йога для пальцев ног — переобучение нервных путей, поврежденных нейропатией 13:23 — Упражнение 1: Упражнение «Алфавит на лодыжке» — полное выжимание тяжестей из ног Ваш полный план на день: Утро (перед тем, как встать с постели): → Йога для пальцев ног — 10 повторений на каждую ногу (~2 мин) Вечер (сидя на стуле): → Перекатывание стопы с теннисным мячом — 60 сек на каждую ногу (~2 мин) → Упражнение «Алфавит на лодыжке» — полный алфавит на каждую ногу (~3 мин) Всего за вечер: ~5 минут Выполняйте вечернюю рутину с 17:00 до 20:00, как минимум за 1 час до сна. Жидкость, которую вы сливаете, попадает в мочевой пузырь — если слишком поздно, это означает ночные походы в туалет. У вас отекают и ноги, и ступни? Или только одно из этих состояний? Какое из них сейчас хуже? 1: Отек и тяжесть в ногах к вечеру. 2: Жжение и покалывание в ступнях ночью. 3: И то, и другое одновременно. 4: Онемение усиливается с каждым месяцем. Напишите свой номер — я сделаю отдельное видео о том, что наберет больше всего голосов. Поделитесь этим с тем, кто рассматривает отек и покалывание как две отдельные проблемы. Им нужно знать, что они связаны — и устранение этой связи решает обе проблемы. Подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать новые руководства по упражнениям для пожилых людей каждую неделю. Далее: Жжение и покалывание в ступнях? Попробуйте эти 3 щадящих упражнения Связанные статьи: → Тяжесть и боль в ногах — 5-минутный вечерний ритуал для тяжелых и уставших ног → Плохое кровообращение в ногах? 5 тревожных признаков + 3 упражнения, которые помогут быстро восстановить силу ног → Ходьба не восстановит силу ног после 60 — эти 3 упражнения помогут Упражнения: прокатывание подошвенной части стопы теннисным мячом для стимуляции нервных рецепторов и компрессии подошвенной вены, йога для пальцев ног (изолированные подъемы большого пальца и мизинца) для переобучения двигательных нервных путей, алфавитная постановка пальцев на лодыжке для многонаправленного сокращения икроножных мышц/голени и восстановления проприоцептивной нервной системы. Устраняет связь между венозной недостаточностью (отек) и периферической нейропатией (покалывание) — плохое кровообращение лишает нервы кислорода, вызывая оба симптома из-за одной первопричины. Предупреждение: Только для образовательных целей, не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас тромбоз глубоких вен, внезапный односторонний отек, тяжелая нейропатия, диабет или быстро прогрессирующее онемение. #ОтекНог #ОщущениеПокалыванияВСтопах #Нейропатия #КровообращениеВНогах #БольВНервах #ПериферическаяНейропатия #ОтекЛодыжек #ЖжениеВСтопах #УпражненияДляСтоп #ЙогаДляПальцевНог #АлфавитЛодыжек #УпражненияДляПожилых #ФитнесЗа60 #УпражненияДляКровообращения #ЗдоровьеНервов #ТяжестьВНогах #ОнемениеСтоп #ЗдоровьеПожилых #ОтекНог #ЗдоровоеСтарение