PRIMAL MOVEMENT FITNESS Тренировка корпуса и ползания [Выполнение по схеме / Без оборудования]

⭐️ ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ В МОЕМ ПРИЛОЖЕНИИ НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ ➡️ https://my.playbookapp.io/kellen-milad Следуйте за мной в этой 24-минутной тренировке, которая сочетает в себе работу над корпусом и ползание. Занятие разделено на 3 части: разминка (9 мин), основная серия (9 мин) и растяжка (6 мин). Для меня базовые движения представляют собой важнейшие движения человека. Они являются основой всего, что мы делаем, делаем и соревнуемся. Этот стиль тренировок способствует развитию сбалансированной физической формы, сочетая силу, подвижность и атлетизм. Эта практика отлично подходит как для повышения производительности, так и для общего здоровья, как для молодых, так и для пожилых людей, и для всех полов. Эти видео помогут вам понять, как движется ВАШЕ тело. 0:00 Введение 0:45 Мостик из положения лежа на спине 1:04 Марш мостика из положения лежа на спине 1:47 Мостик на одной ноге из положения лежа на спине 2:17 Перекат и тяга лежа на спине 2:42 Перекрёстный ползание лежа на спине 3:10 Перевёрнутый ползок с переключением 3:31 Смена тазобедренных суставов в положении сидя на боку 4:06 Скручивания тазобедренных суставов в положении сидя на боку 4:33 Артикуляция позвоночника 5:19 Упражнения для подготовки запястья 5:23 Раскачивание запястья 5:54 Подъёмы ладоней 6:12 Жимы обратным хватом 6:46 Растяжка сгибателей 7:11 Вращение запястьем 7:34 Отжимания от лопаток 8:11 Контралатеральная стабильность ползания 8:41 Разгибание позвоночника 9:19 Планка с тягой вперёд над головой 9:50 Жим в планке 10:25 Строгие отжимания 11:05 Планка с коленом Группировка 11:29 сменить сторону 11:57 Кроль на руках 13:51 Группировка в висе 14:28 Группировка 15:46 Жим согнувшись сидя 18:24 Растяжка сидя в боку 19:40 Вращение и разгибание лёжа 21:12 Длительная растяжка сидя 22:36 Растяжка в положении крест-накрест 23:02 Глубокое приседание