30 минут йоги для гибкости | Растяжка всего тела для глубокого расслабления

Добро пожаловать на 30-минутный урок йоги для гибкости. Эта практика для всех уровней подготовки сочетает в себе растяжку всего тела для снятия напряжения и улучшения подвижности. Занимайтесь со мной на Inner Dimension Yoga, чтобы получить полные программы и расписание занятий. https://www.innerdimensionyoga.com/yt Этот мягкий поток йоги разработан для того, чтобы привнести больше гибкости, легкости и баланса в ваше тело. Независимо от того, работаете ли вы с напряженными бедрами, подколенными сухожилиями или жестким позвоночником, или просто хотите двигаться свободнее, эта практика поможет вам растягиваться целенаправленно и бережно. Благодаря медленным, размеренным движениям и осознанному дыханию вы начнете растворять зоны напряжения и создавать пространство для большего комфорта и подвижности. Вы изучите такие позы, как полушпагат, поза сфинкса и серию мягких статических растяжек, направляя свое тело через глубокое расслабление, которое увлажняет фасции и восстанавливает естественную гибкость ваших мышц и суставов. Эта практика инь-йоги делает акцент на движениях, ориентированных на дыхание, поддерживая баланс нервной системы и помогая вам перейти от напряжения к легкости. По мере раскрытия вашего тела вы также можете заметить, как успокаивается ум, развивая ощущение внутреннего простора и спокойного осознания. Этот урок идеально подходит для завершения долгого дня, после тренировки или в любое время, когда ваше тело жаждет мягких движений и восстановления. К концу практики вы почувствуете себя более уравновешенным, открытым и умиротворенным, двигаясь с такой гибкостью, которая исходит не только от тела, но и от сосредоточенного, расслабленного состояния ума. До встречи на коврике! Если вам понравился этот урок, поднимите свою практику на новый уровень с Inner Dimension Yoga и получите доступ к: Более 1000 кинематографических уроков йоги и медитации Полноценным трансформационным программам (силовая йога, инь-йога, медитация, дыхательные упражнения и многое другое) Специально составленным календарям, чтобы вы всегда знали, что делать дальше 100% трансляция без рекламы Урокам, проводимым преподавателями мирового класса Позвольте нам стать вашей студией йоги… и все это не выходя из дома! Начните свою БЕСПЛАТНУЮ 10-дневную пробную версию здесь: https://www.innerdimensionyoga.com/yt Разделы: 00:00 Введение 00:29 Начало практики в позе ребенка 32:24 Заключение ---------------- Академия Inner Dimension | Онлайн-курсы для преподавателей (200 и 300 часов): https://www.innerdimensionyoga.com/ac... Предстоящие ретриты и мероприятия: https://www.innerdimensionyoga.com/ev... ----------------- СЛЕДИТЕ ЗА ТРЭВИСОМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / realtraviseliot     / realtraviseliot   https://www.innerdimensionyoga.com/ ---------- О ТРЭВИСЕ Трэвис Элиот — всемирно известный инструктор по йоге и преподаватель медитации. Он является соучредителем и со-генеральным директором Inner Dimension, трансформирующей онлайн-платформы для йоги, медитации и ежедневной мудрости, известной своими новаторскими программами йоги, такими как «Flow and Stretch», «Level Up 108», «Power Yoga 108», «Yoga Detox 30», «Yoga 30 for 30», «Yoga 45 for 45», «Flexibility and Beyond» и др. Стиль Трэвиса невероятно динамичен и вдохновил многих ведущих спортсменов, знаменитостей и артистов современности. Его учения оказали влияние на сотни тысяч студентов в более чем 85 странах, что сделало его одним из самых востребованных преподавателей в своей области.