Всё ещё нет прогресса? Возможно, вы делаете что-то не так

Как продолжать прогрессировать, если вы тренируетесь уже много лет? В этом выпуске подкаста «Диетологи-бодибилдеры» мы делимся тем, как выглядит наша текущая тренировочная программа и питание, над какими целями в плане телосложения мы работаем и какие переменные мы корректируем для дальнейшего прогресса. Мы обсуждаем, когда увеличение тренировочного объема может быть полезным, когда следует уделять больше внимания качеству выполнения упражнений и интенсивности, и почему увеличение объема работы может стать контрпродуктивным, если качество тренировок или восстановление начинают ухудшаться. Мы также сравниваем наши текущие подходы к питанию, включая питание без отслеживания, управление низким аппетитом во время фазы набора массы, структурирование питания с учетом утренних тренировок и понимание того, когда такая стратегия, как голодание, больше не способствует достижению основной цели. Как всегда, мы завершаем выпуск тем, что узнали на этой неделе. ⸻ Ссылки и ресурсы Услуги коучинга – https://www.thebodybuildingdietitians... Веб-сайт – https://www.thebodybuildingdietitians... Instagram The Bodybuilding Dietitians – https://www.instagram.com/thebodybuil... Команда TBD – https://www.instagram.com/_teamtbd_/?... Джек Рэдфорд-Смит – https://www.instagram.com/jack.radfor... Дэмиен Кокс – https://www.instagram.com/dietitian_d... Лорен Стивенс – https://www.instagram.com/thephysique... ⸻