완전한 휴식을 위한 이완명상 (바디스캔 ･ 자기암시 ･ 불면증완화 ･ ASMR) | 20분 요가니드라 | 요가소년 283

이번 영상은 몸과 마음의 이완을 유도하는 명상 프로그램으로, 요가 니드라라고 부르는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다. 요가 매트, 침대 등 편안한 곳에 누워서 수련을 준비합니다. 혹시 춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어줍니다. 두 눈을 감습니다. 이제 요가 니드라 시작합니다. [요가 니드라 유의사항] 1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다 2. 눈을 감고 수련합니다 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다 5. 수련 과정을 분석하지 않습니다 6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다 2020 30일 요가 챌린지 15일차 - 휴식, 멀리 바라보는 - - ※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com ※ 인스타그램 |   / yogaboy_youtube   - ※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행) ※ 후원(국외) | https://www.paypal.me/YogaboyYoutube *후원금은 요가소년 유튜브 채널의 성장 및 유지를 위하여 감사히 사용하겠습니다. - [온라인 클래스 안내] ※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq ※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 클래스유 | https://me2.do/GRAbFITs - - #요가 #명상 #요가니드라 - - Music Drone in D by Kevin MacLeod | http://goo.gl/yQgvCT