СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ: КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ЗАЛЕ И НЕ ТЕРЯТЬ ВАТТЫ | Подкаст Ask a Cy...

🚀Попробуйте TrainerRoad без риска! 👉 www.TrainerRoad.com 🤝Присоединяйтесь к клубу TrainerRoad Zwift 🚴 https://trainerroad.cc/TRzwiftclub // ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДКАСТОМ И ОЦЕНИТЕ ЕГО! iTunes: https://trainerroad.cc/apple2 Spotify: https://trainerroad.cc/spotify2 Google Podcasts: https://trainerroad.cc/google // ОБСУЖДАЕМЫЕ ТЕМЫ (0:00:00) Вступление – Силовые тренировки для велосипедистов с Дереком Тилом (0:01:19) Что на самом деле делают профессионалы в тренажерном зале (0:04:15) Должны ли велосипедисты тренировать верхнюю часть тела? (0:07:03) Правда о наборе мышечной массы (0:12:09) Профилактика травм и почему сила важна (0:17:09) Как периодизировать силовые тренировки для велосипедистов (0:24:50) Правильное количество повторений для повышения эффективности езды на велосипеде (0:29:43) Лучшие силовые упражнения для велосипедистов (0:43:47) Почему велосипедистам необходимо заниматься силовыми тренировками для повышения плотности и прочности костей (0:50:44) Тренировка мышц кора, улучшающая управляемость велосипеда (0:59:35) Сила нижней части тела без ущерба для качества езды (1:08:15) Советы и выводы по силовым тренировкам круглый год Узнайте, как тренировать силу для велоспорта вместе с Джонатаном Ли и Дереком Тилом из Dialed Health. Они рассказывают о том, как поднимать тяжести, не наращивая лишнюю мышечную массу, о лучших тренировках для мышц кора и ног для велосипедистов, а также о том, как периодизировать тренировки в спортзале для повышения производительности, профилактики травм и укрепления костей. Станьте сильнее, катайтесь быстрее и оставайтесь выносливыми весь сезон. // УПОМЯНУТЫЕ РЕСУРСЫ Программы силовых тренировок Дерека: https://marketplace.trainheroic.com/w... Связаться с Дереком: https://www.dialedhealth.com Instagram Дерека:   / dialedhealth   Зарегистрируйтесь в TrainerRoad! ⁠https://trainerroad.cc/GetFaster⁠ Присоединяйтесь к клубу TrainerRoad Zwift 🚴 ⁠https://trainerroad.cc/trzwiftclub⁠ // ПОПРОБУЙТЕ TRAINERROAD БЕСПЛАТНО В ТЕЧЕНИЕ 30 ДНЕЙ! https://trainerroad.cc/GetFaster⁠ TrainerRoad — приложение №1 для тренировок на велотренажёрах. Ни одно другое приложение для велоспорта не сравнится с ним по эффективности. Более 17 000 положительных отзывов, рейтинг 4,9 звезды в App Store. // ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Есть вопрос к подкасту? Задайте его здесь: ⁠https://trainerroad.cc/3HTFXNi⁠ Посмотрите наше последнее видео «Велоспорт: объяснение науки» прямо сейчас! ⁠   • Science-Backed Nutrition Plan for Cyclists...  ⁠ TrainerRoad в Instagram: ⁠  / ⁠   Форум TrainerRoad: ⁠https://trainerroad.cc/3uHvLnE⁠ TrainerRoad на Strava: ⁠  / strava   TrainerRoad на Facebook: ⁠  / trainerrd⁠   TrainerRoad на X: ⁠https://www.x.com/TrainerRoad⁠ Узнайте больше о TrainerRoad: ⁠https://trainerroad.cc/3LBb5Ur⁠⁠ Слушайте подкаст Successful Athletes: ⁠https://trainerroad.cc/3JmKrN5⁠ Слушайте подкаст «Наука о том, как стать быстрее»: ⁠https://trainerroad.cc/3LpuIhP⁠ Тренировочный блог: ⁠https://trainerroad.cc/3gCdNdN